Yemek.com
ANA SAYFA

K-Pop İdolleri Sebebiyle Ünlenen İddialı Bir Zayıflama Yöntemi O: Kore Diyeti

4 Haziran 2023

K-Pop yıldızlarının dünyaca ünlenmesinin ardından en çok merak edilen diyet listeleri arasına giren, Koreli diyeti olarak da anılan Kore diyeti nedir, kore diyeti nasıl yapılır siz de merak edenlerdenseniz doğru yere geldiniz, öncelikle hoş geldiniz.

Son yılların en çok konuşulan ve merak edilen diyet programlarından olan Kore diyeti, temel olarak tabii ki Kore mutfağının özelliklerinden ilham alınarak hazırlanan özel bir beslenme listesine dayanıyor. Bu liste ise her diyet listesinde olduğu gibi kişiye özel olarak hazırlanması gereken bir liste aslında. Herkesin aynı şekilde uygulaması asla önerilmeyen Kore diyeti nedir, ne değildir tüm detaylarıyla öğrenmek üzere lafı hiç uzatmadan sizi hemen aşağıya doğru alalım. Siz de bu diyeti uygulamak isterseniz öncesinde mutlaka doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız gerektiğini unutmayın.

İçindekiler

  • Kore diyeti nedir?

  • Kore diyeti, namıdiğer Koreli diyeti ya da K-Pop diyeti, Kore mutfağında sıkça kullanılan özel pişirme tekniklerine dayanan, temelinde az miktarda yağ ve tuz tüketiminin önerildiği, sıvı tüketiminin ise fazla olduğu özel bir diyet programı diyebiliriz.
  • Bu diyet programıyla sadece hızlıca kilo vermek amaçlanmıyor, aynı zamanda kaliteli bir yaşam ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırılması amaçlanıyor.
  • Kore diyetinde uzak durulması gereken yiyecekler arasında temel olarak tuz, rafine şeker, işlenmiş gıdalar, yağlı yiyecekler, hamur işleri, süt ve süt ürünleri bulunuyor.
  • Kore diyetinde yiyebileceğiniz yiyecekler arasında ise temel olarak sebzeler, meyveler, bazı tahıllar (pirinç, maş fasulyesi gibi) ve bazı protein kaynakları (Yumurta, balık, deniz ürünleri, mantar çeşitleri gibi) bulunuyor.

    • Kore diyeti nasıl yapılır?

    Kore diyetinin ne olduğunu kısaca öğrendiğimize göre K-Pop idolleri sebebiyle ünlenen bu özel diyet listesiyle ilgili bilmeniz gereken genel kuralları da bir bir anlatalım ve Kore diyeti nasıl yapılır birlikte öğrenelim şimdi:

  • Kore diyeti boyunca öğünlerin hızlı bir şekilde yenmesi ve sofrada uzun zaman harcanmaması öneriliyor.
  • Bu diyet boyunca ana öğünlerde ortalama 5 ila 10 dakika arasında sofradan kalkılması söyleniyor.
  • Kırmızı etin çok sınırlı şekilde tüketilmesi öneriliyor.
  • Et ya da sebzeler için pişirme yöntemi olarak ise klasik kızartma yönteminden kaçınılması söyleniyor.
  • Etlerin haşlanarak, sebzelerin ise yine haşlanarak ya da buharda pişirilerek yenmesi gerektiği söyleniyor.
  • Kore diyetinde unlu mamuller, hamur işleri, işlenmiş yiyecekler de mutlaka uzak durmanız gerekenlerden, unutmayın.
  • K-Pop idollerinin bu ve benzeri şekilde oluşturulmuş diyetleri uygularken bu diyetlere ek olarak egzersizler ve danslar ile zayıflama süreçlerini destekledikleri de söyleniyor, aklınızda bulunsun.

    • Örnek Kore diyeti listesi

    Her diyet programında olduğu gibi Kore diyetini de uygulamaya başlamadan önce doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanız ve kendinize uygun bir liste oluşturulmasını sağlamanız gerektiğini hatırlatalım ve fikir edinmek isteyenler için hemen aşağıya örnek bir Kore diyeti listesi bırakıyoruz. Ancak uyarımızı yapmadan da geçmeyelim: Bu diyet listesi sadece örnek olması adına paylaşılmıştır, asla diyetisyeninize ve doktorunuza danışmadan bu liste de dahil olmak üzere herhangi bir diyet listesini uygulamaya başlamamalısınız, sağlığınızı riske atmamalısınız, aman diyelim ve "Bu Kore diyeti nasıl uygulanır?" diye düşünenleri hemen örnek Kore diyeti listemize doğru alalım:

    1. Gün

    Sabah kahvaltısı: Sebzeli ve 2 yumurtayla hazırlanmış omlet

    Öğle yemeği: Sebze çorbası, kimchi, tofu

    Akşam yemeği: Sebzeli kızarmış pilav, meyve

    2. Gün

    Sabah kahvaltısı: 1 yumurtayla hazırlanmış omlet, 1 adet muz ya da 1 porsiyon farklı bir meyve

    Öğle yemeği: Jülyen kesilmiş salatalık, kabak, mantar, beyaz turp, ıspanak, soya filizi, deniz yosunu gibi malzemeler kullanılarak hazırlanan, çoğunlukla yumurtayla servis edilen özel bir pirinçli Kore yemeği olan bibimbap

    Akşam yemeği: Kore usulü sushi diyebileceğimiz kimbap

    3. Gün

    Sabah kahvaltısı: İçi mevsim sebzeleri ve shiitake mantarıyla doldurulmuş Kore pancake'leri ve meyve

    Öğle yemeği: Sebze çorbası, kimchi

    Akşam yemeği: Bir çeşit pirinç keki diyebileceğiniz tteokbokki

    4. Gün

    Sabah kahvaltısı: 1 porsiyon meyve, süt ya da farklı bir süt ürünü (yoğurt gibi)

    Öğle yemeği: Jülyen kesilmiş salatalık, kabak, mantar, beyaz turp, ıspanak, soya filizi, deniz yosunu gibi malzemeler kullanılarak hazırlanan, çoğunlukla yumurtayla servis edilen özel bir pirinçli Kore yemeği olan bibimbap

    Akşam yemeği: Kimchi ve sebzelerle hazırlanan salata, haşlanmış tavuk, buğuda balık ya da deniz ürünleri

    • Koreliler nasıl diyet yapar? Kore diyeti hakkında bilinmesi gerekenler

    Özellikle K-Pop idollerinin dünyaca tanınır hale gelmesinin ardından daha da ilgi gösterilen Kore mutfağı ve Korelilerin beslenme tarzlarıyla ilgili bilmeniz gerekenler sadece yukarıdakilerle sınırlı değil tabii ki. "Koreliler nasıl bu kadar zayıf ve fit?", "Koreliler nasıl diyet yapar?" diye düşünenler şu noktaları da aklında bulundurmalı, Kore diyetinin faydaları ve zararlarına dair de fikir sahibi olmalı:

  • Kore diyet listesinde çoğunlukla ara öğünlere yer verilmez. Bu nedenle açlık süresi uzundur.
  • Bu diyetin özellikle ilk birkaç gününde hızlı kilo kaybı yaşanabilir, zira ödem atıcı bir diyettir.
  • Sınırlı bir besin listesiyle hazırlandığından Kore diyeti çok uzun süre uygulanmamalıdır, aksi halde vücudunuz farklı besin kaynaklarından yoksun kalabilir, aman dikkat.
  • Bu diyet asla doktor ve diyetisyen kontrolü olmadan uygulanmamalıdır.
  • Özellikle kronik, ciddi bir rahatsızlığı bulunanların, alerjik bir bünyesi olanların, hamilelik ve emzirme dönemlerindeki kadınların uygulaması doktor onayı olmadan asla önerilmez.
  • Aynı şekilde daha önce Kore yemeklerini hiç denemediyseniz diyet listesinde bulunabilecek Kore yiyeceklerine dair alerjiniz olup olmadığını, sizin beslenme tarzınıza uygun olup olmadığını doktorunuza danışarak öğrenmeyi unutmamalısınız, bizden hatırlatması.
    • Önemli Uyarı

    Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyene danışmadan hiçbir beslenme programını ya da diyeti uygulamamalısınız. Ciddi, kronik bir rahatsızlığı olanların kendi doktorlarına da danışmaları gerektiğini hatırlatalım.

    Zeynep Çetin
    EDİTÖR
    Yemek.com Editörü / Yemek yemediğim zamanları, ne yiyeceğimi düşünerek değerlend ...

    Bir Tabak Daha?

    Tok Tutarak Zayıflatan Son Dönemlerin En Popüler Diyeti: Chia Tohumu Diyeti
    Ayda 8 Kiloya Kadar Zayıflattığı İddia Edilen Bitki Çayı: Tilya Kürü
    Ramazanda Diyet Nasıl Yapılır: 10 Kilo Zayıflattığı Söylenen Ramazan Diyeti