Yemek.com

Gut Rahatsızlığı Olanların Yeme Alışkanlıklarında Yapması Gereken 9 Değişiklik

kokorec-gut-icin-iyi-degil-one-cikan

Gut hastalığı halk arasında "zengin hastalığı" ya da "kralların hastalığı" olarak bilinen bir çeşit romatizmal rahatsızlık. Nedeni ise kandaki ürik asit düzeyinin olması gerekenin çok üstüne çıkması.

Peki, kandaki ürik asidin ortalamanın çok üstüne çıkmasının nedeni ne? Öncelikli olarak genetik faktörler, çeşitli hastalıklar ve ameliyat geçirmiş olmak gibi ciddi durumlar. Ancak yeme içme alışkanlıklarının da payı, azımsanmayacak kadar fazla. Örneğin, aşırı proteinli beslenmek ve alkollü içecekler gut rahatsızlığının tetiklenmesine yol açabiliyor.

İşte bu noktada da hayat tarzını değiştirmek, gerekirse yeme alışkanlıklarında köklü değişikliklere gitmek gerekiyor.

Kısacası, eklemleriniz rahat etsin, sağlıklı upuzun bir ömrünüz olsun istiyor ve bu noktalara dikkat etmeyi elden bırakmayın diyoruz.

Çünkü sağlıktan önemlisi yok.

Günlük beslenme düzeniniz içinde taze sebze ve meyvelere ağırlık verin

http://gfvga.org/about-us/ | gfvga

Kandaki ürit asit miktarının artması ve buna bağlı olarak gelişen, gut hastalığının tetiklenmesine neden olan ürat kristallenmeleri, taze sebze ve meyve tüketildiğinde bir nebze de olsa engellenebiliyor.

Çünkü bu taze yiyecekler, idrarımızın daha alkali olmasını sağlıyor. Ancak dikkat, früktoz kandaki ürik asit oranını yükselttiği için özellikle çok tatlı meyveleri yerken temkinli davranmanız gerekiyor.

Çok yağlı yiyeceklerden olabildiğince uzak durun

http://www.rd.com/health/diet-weight-loss/why-am-i-fat/ | rd

Çok yağlı yiyecekler her ne kadar lezzetli olursa olsun, zaten herkes için zararlı, bunu biliyoruz. Söz konusu gut rahatsızlığı olunca durum daha da ciddi bir boyuta geliyor üstelik.

Çünkü vücuda giren aşırı miktarda yağ, böbreklerin ürik asidi vücuttan uzaklaştırması olayını sekteye uğratabiliyor. Bu da tahmin edebileceğiniz gibi kandaki ürik asit miktarının artmasına neden oluyor. Aman diyelim.

Aşırı et tüketiminden kaçının, doktorunuzun tavsiye ettiği miktarı asla aşmayın

http://www.goodwp.com/other/29003-barbecue-sausage-grill-food-meat.html | goodwp

Kırmızısından beyazına pek de fark etmeksizin et ve et ürünleri yüksek oranda pürin adlı bir madde içeriyor. Bu madde de gut rahatsızlığı olanların özellikle atak dönemlerinde en çok kaçınması gereken maddelerden oluyor.

Bu nedenle gut rahatsızlığınız şiddetlenirse hemen doktorunuza gitmeniz ve et ve et ürünlerinden olabildiğince uzak durmanız önem taşıyor.

Sakatat yemeyi çok sevseniz de hayatınızdan çıkarmaya bakın

kokorec-gut-icin-iyi-degil

Sakatatlar da tıpkı etle aynı sebepten hayatınızdan çıkarmanız gerekenlerden. Çünkü yukarıda anlattığımız gibi pürin adlı bu madde, özellikle akut atak zamanlarında oldukça zararlı olabiliyor.

Aynı şekilde balık başta olmak üzere deniz ürünlerini tüketirken dikkatli davranın, aşırıya kaçmayın

Tahin Soslu Levrek Tarifi

Balık ve diğer birçok deniz ürünü de pürin açısından zengin olduğundan ve protein içerdiğinden gut rahatsızlığı olanlar için dikkat edilmesi gereken besin grupları arasına giriyor. Siz siz olun, hastalığınızın özellikle atak dönemlerinde bu tür yiyeceklerden uzak durun, sonrasında ise kişiden kişiye elbette farklılık gösterebilir ama 60 gramı geçmeyecek şekilde tüketin.

Konu ile ilgili aklınıza takılanları ise doktorunuza mutlaka başvurun, sizi ve hastalık sürecinizi en iyi bilen insan olarak en doğru cevapları ancak doktorunuzdan alabilirsiniz.

Hazır meyve sularını, aşırı şekerli yiyecekleri hatta balı tüketirken tedbiri eden bırakmayın

http://mohrresults.com/kids-smothered-in-sugar/ | mohrresults

Früktoz adlı madde, kandaki ürik asitini artırma konusunda oldukça iddialı. Bu nedenle früktozun çokça bulunduğu şekerli yiyeceklerden uzak durmanız büyük önem taşıyor.

Fazla kilolarınız varsa bir an önce kurtulmak için doktor kontrolünde bir diyete başlayın

Diyet Salata Tarifleri

Gut rahatsızlığı geçmiş zamanlarda daha çok şişman insanlarda görüldüğü için ve zenginlik şişmanlıkla eş değer tutulduğu için “zenginlerin hastalığı” olarak adlandırılıyormuş. Geçmişten bugüne de daha çok fazla kiloları olan insanlarda oluştuğu belirlenen bu rahatsızlığı sağlıkla atlatabilmek için o kilolardan kurtulmak da önem taşıyor.

Ancak dikkat, doktor kontrolünde dememizin de ciddi bir sebebi var. Çünkü bilinçsizce ve hızlıca verilen kilolar da kandaki ürik asit miktarını artırabilir. Bu nedenle zayıflama sürecini uzun bir zaman dilimine yaymak ve sağlıklı bir beslenme programıyla yapmak önemli.

Bol bol su için

http://www.pamper.my/news/health/5-great-advantages-of-drinking-water-in-the-morning/ | pamper.my

Kanda oluşan kristallenmelerin sebep olduğunu söylediğimiz gut rahatsızlığı süresince, kanda bu kristallenmelerin önüne geçmek için yapabileceğiniz en etkili ve kolay yöntem de gün boyu içtiğiniz su miktarını artırmak ve bol bol su içmek olacaktır.

Alkollü içeceklerden uzak durun

modup

Alkollü içecekler de beslenme düzeniniz açısından yasaklılar listesinde. Çünkü alkolün de vücutta hiperürisemiye, yani kandaki ürik asit miktarının bir anda artmasına neden olduğu biliniyor. Bu da gut hastalığına sahip insanlar için hiç de iyi sonuçlar doğurmuyor.

İZLE
Doyamayanlar için bir de videomuz var!