Kalori Yakmanın En Keyifli Yoluyla Tanışın: Zumba

Günümüzde sağlıklı yaşam, kalori yakma, kilo verme gibi amaçlar için uygulanabilecek çok sayıda spor programı bulunur. Ancak gerek hızlı sonuç alma, gerekse süreklilik açısından aynı anda hem spor yapmanızı, hem dans etmenizi ve hem de eğlenmenizi sağlayacak türde aktivitelere yönelmek daha iyi sonuç doğurur. Zumba, bu açılardan size beklediğinizden fazlasını verebilir!

Zumba nedir?

Kökeni çok da eskilere dayanmayan bir dans ve fitness programı olan zumba, 1990'lı yıllarda dansçı Alberto Perez tarafından Kolombiya'da keşfedilir. Latin müzikleri eşliğinde uygulanan dans ve aerobik figürleri, hip-hop, samba, salsa, mambo gibi pek çok dans hareketini de kapsar.

Bugün dünyanın en yaygın dans - fitness programları arasında yer alan zumba hemen her yaş grubuna hitap eder. Farklı yaş gruplarına ve farklı kapasitelere göre farklı figür ve hareketler içeren programlar oluşturulabilir.

Zumba ne işe yarar?

Yüksek oranda kalori yakımı ile kilo vermeyi kolaylaştırır.

Kalbe oksijen gitmesini sağlar.

Daha sıkı bir vücut ve daha fit bir görünüm kazandırır.

Daha güçlü ve dayanıklı olmanızı sağlar.

Vücudunuzu toksinlerden arındırmanıza yardımcı olur.

Koordinasyonunuzu artırır.

Duruşunuzu düzeltir.

Kemik ve kas gelişimini destekler.

Bacaklarınızdaki selülitleri yok eder, yeni selülit oluşumunu engeller.

Belinizi inceltir, kalçanızı şekillendirir, hatta boyunuzu uzatabilir.

Esnek, dinç ve zinde kalmanızı sağlar.

Ritim duygunuzu geliştirir.

Spor yaparken eğlenir, stresten arınır, sosyalleşir ve kendinize olan güveninizi artırırsınız.

Zumba çeşitleri

Zumbatomic: Çocukların fiziksel ve zihinsel yapılarına uygun olarak hazırlanmış özel figürlerden meydana gelen zumba programına denir. Program kapsamında eğlenceli müzikler çeşitli dans figürleriyle bir araya getirilir.

Zumba Gold: Yaşı ileri olan ve zumba yapmak isteyen aktif kişilere özel olarak hazırlanan bir zumba programıdır. Bu programdan yaşı genç olsa da daha düşük kondisyon gücüyle spor yapmak isteyenler de yararlanabilir.

Zumba Toning: Görece ağır figür ve hareketlerden meydana gelen, yoğun bir kas egzersizi içeren zumba türüne verilen addır. Zumba Toning'de özel zumba hareketleri, vücut şekillendirme teknikleriyle bir araya getirilir. Ağır ve güç artırıcı antrenmanları kapsar.

Aqua Zumba: Özellikle su sporlarını sevenler için düşünülmüş, zumba hareketlerini suyun içine taşıyan eğlenceli bir egzersizdir. Yüksek enerjili zumba hareketlerini suyun içinde yapılan fitness hareketleriyle bir araya getirerek karma bir program oluşturur.

Zumba Step: Step aerobik hareketlerini zumba programıyla bir araya getiren Zumba Step, bacak, kalça ve göbek çalışmak isteyenler için etkili bir program olma özelliği taşır.