Yemek.com
Hafif ve Doyurucu:

Zeytinyağlı Küp Enginar Tarifi

Akdeniz ve Ege mutfağının simge sebzelerinden biri olan enginar, karaciğer dostu olması ve düşük kalorisiyle bilinir. Türkiye’de en çok Ege Bölgesi’nde tüketilir; zeytinyağlı, etli ya da limonlu soslu versiyonlarıyla sofralarda yerini alır. Klasik halka formunda sunulan enginara alternatif olarak hazırlanan zeytinyağlı küp enginar ise oldukça pratiktir.

Bu tarifte enginar, patates, havuç ve bezelye gibi sebzelerle birlikte zarif küpler hâlinde doğranır; zeytinyağında yavaşça pişirilir. Hafif ama doyurucu bir sebze yemeği çıkar sonuçta ortaya. Soğuk servis edilen bu zeytinyağlı yemek, ilkbahar ve yaz aylarında, mezelerin kraliçesi olmaya adaydır. Püf noktaları ve pişirme önerileri ise aşağıda sizi bekliyor.

Zeytinyağlı Küp Enginar Kalorisi Ne Kadar:1 porsiyon için180/kcal

1 porsiyon için;

  • 3 g protein
  • 12 g yağ
  • 15 g karbonhidrat
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

4 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

30 dakika

Bu tarif Yemek.com editörü tarafından üretilmiştir.

Zeytinyağlı Küp Enginar Tarifi İçin Malzemeler

  • 2 adet enginar
  • 1 adet havuç
  • 1 adet patates
  • 1 adet soğan
  • 1 kahve fincanı bezelye
  • 4 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı toz şeker
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 adet limonun suyu
  • 2 su bardağı su

Zeytinyağlı Küp Enginar Tarifinin Püf Noktası

Enginarlar kararmasın diye doğradıktan sonra mutlaka limonlu suda bekletin

Zeytinyağlı Küp Enginar Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Zeytinyağlı küp enginar için enginarları ve diğer sebzeleri küp şeklinde doğrayın.

  2. Zeytinyağında soğanı kavurun.

  3. Ardından küp küp doğradığınız tüm malzemeyi ve bezelyeyi ekleyin.

  4. Limon, su, tuz ve şekeri de ekleyip kısık ateşte pişmeye bırakın.

  5. Zeytinyağlı küp enginar hazır. Dereotu ile servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun.

Zeytinyağlı Küp Enginar Pişirme Önerisi

Tüm sebzeleri eşit boyutta ve küp küp doğrayın. 

Zeytinyağlı Küp Enginar Tarifinin Servis Önerisi

Yemeği tamamen soğuttuktan sonra üzerine ince kıyılmış dereotu serpin deriz. Dilerseniz biraz zeytinyağı gezdirerek parlatabilirsiniz.