Ayşe Tolga'dan:

Yulaf Ezmesi Tarifi

21 Aralık 2016

Sağlıklı ömrün, dinç bir vücudun yolu sağlıklı beslenme ve hareketli bir yaşamdan geçer. Doğru beslenme, iyi beslenme de organik, lif ağırlıklı, doğal ürünlerle mümkündür. Bu sebeple kahvaltıda, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde ve ara öğünlerde sağlıklı tarifler uygulanmalı, doğru ürünler tüketilmelidir. İşte tam da bu bağlamda güne zinde, dinç başlamak için doğru bir kahvaltı hazırlamak şart. Yulaf ezmesi tarifimiz de sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı seçeneği olacaktır.

Devamını Oku

aysetolga

ÜYE

Ben de Yemek.com'un yazarlarından biri oldum. Masa çok geniş, sen de otursana!

Takip Et

Tarifimizin videolu anlatımını aşağıdan izleyebilirsiniz:

KALORİ:1 porsiyon için282/kcal

Besin Değerlerini Görmek İçinTıklayınız.

1 porsiyon için;

8 gram protein
44 gram karbonhidrat
7 gram yağ

*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

1 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

5 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

5 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

4 yemek kaşığı yulaf
1 su bardağı su
1 çay bardağı badem sütü
1 adet orta boy muz
1/2 çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı ayçekirdeği içi
1 tatlı kaşığı kabak çekirdeği içi
1 yemek kaşığı kuru üzüm
1 yemek kaşığı yaban mersini

Nasıl Yapılır?

Bir minik tencerenin içine yulafları aktarın.
Üzerine suyu ve badem sütünü ilave edin.
Kısık ateşte yavaş yavaş pişirmeye başlayın.
3-4 dakika içinde yulafla şişip, yumuşadığında ocaktan alın.
Muzun kabuğunu soyun ve ince ince doğrayın.
Ardından yulafların içine ilave edin.
İçine tarçın, ayçekirdeği, kabak çekirdeği, yaban mersini, kuru üzüm ekleyin ve karıştırın.
Üzerini süsleyerek afiyetle tüketin.