Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Salataların En Doyurucusu:

Ton Balıklı Salata Tarifi

İçinde magnezyum var, nefis bir potasyum deposu. Omega 3 ve protein ondan sorulur. Salata denilince akla gelen, makarnasından pizzasına her şeye çok ama çok yakışan ton balığından bahsediyoruz. Eve yorgun döndüğünüz akşam yemeklerinizde kurtarıcı çözümlerin başında geliyor. Dilerseniz doyurucu bir öğle yemeğine de dönüşüyor. Hatta diyet tariflerinin en sevilen salatalarından biri olarak karşımıza çıkıyor.

Hazırlaması da pek pratik. Yeşillikler doğranıyor, dilediğiniz yan malzemeler ve ton balığı ile buluşuyor. Hem renkleri şahane hem de doyurucu bir salata haline dönüşüyor. Dilerseniz karabuğday, kinoa, nohut gibi malzemeler ekleyerek de tarifimizi hazırlayabilirsiniz. Şimdiden ellerinize sağlık.

Ton Balıklı Wrap Tarifi, Ton Balıklı Dürüm Tarifi, Ton Balıklı Makarna Tarifi, Ton Balıklı Pizza Tarifi, Ton Enginarlı Salata Tarifi, Ton Balıklı Fit Makarna Salatası Tarifi, Diyet Tarifler
Ayşegül Uslu
EDİTÖR
Mutlu bir hayatın mutlu bir mideden geçtiğine inanan biri.😊
KALORİ:1 porsiyon için455/kcal

1 porsiyon için;

  • 20 gram protein
  • 10 gram karbonhidrat
  • 37 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

2 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

0 dakika

Bu tarif Yemek.com editörü tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

Salata İçin:

  • 1/2 demet marul
  • 3-4 dal taze soğan
  • 1 avuç dereotu (ya da maydanoz)
  • 4-5 adet cherry domates
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet kapya biber
  • 2 adet ton balığı konservesi

Sosu İçin:

  • 1/2 adet limonun suyu
  • 2 yemek kaşığı elma sirkesi
  • 4 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı hardal (opsiyonel)
  • 1 tutam tuz
  • 1 tutam karabiber

Nasıl Yapılır?

  1. Sebzelerin hepsini iyice yıkayıp, kurulayın. Taze soğanı incecik halkalar halinde doğrayın.

  2. Ardından marulları büyük parçalar halinde doğrayın. Dilerseniz bıçak değdirmeden, ellerinizde bölerek de parçalayabilirsiniz.

  3. Dereotunu büyük parçalar halinde doğrayın.

  4. Kapya biberi ince halkalar halinde doğrayın. Salatalığı verev şekilde ince dilimler halinde doğrayın. Çeri domatesleri 4 parçaya bölün.

  5. Sosu için gereken tüm malzemeleri küçük bir kasede birleştirin. Bir çatal yardımıyla iyice çırparak karışmasını sağlayın.

  6. Doğradığınız sebzelerin hepsini geniş bir karıştırma kabına alarak üzerine hazırladığınız sosu dökün. Tahta bir kaşıkla, sosun her yere dağılması için nazikçe karıştırın.

  7. Bir kaseye aktardığınız salatanızın üzerine, yağını süzdüğünüz ton balığını parçalayarak yerleştirin. Sevdiklerinizle paylaşın. Afiyet olsun!

Ton Balıklı Salata Tarifinin Servis Önerisi

İçerisine farklı yeşillikler, taze otlar ve bakliyatlar ilave edebilirsiniz.

Faydalı Bilgiler: Ton Balıklı Salatanın İçine Ne Konur?

Klasik bir ton balıklı salata yapmak isteyenler için ton balıklı salata nasıl yapılır ve malzemeleri hakkında sizlere bilgi verelim. Öncelikle tüm yeşillikleri güzelce yıkayın ve marulları büyük parçalar halinde doğrayın. Kapya biberi ince halkalar şeklinde, salatalığı verev şekilde doğrayın. Çeri domatesleri 4 parçaya bölün ve dereotunu da kıyın. Arzuya göre malzemeler ile hazırlayacağınız salata sosu için tüm malzemeleri küçük bir kasede birleştirin. Doğradığınız sebzelerin hepsini geniş bir karıştırma kabına alarak üzerine hazırladığınız sosu dökerek karıştırın. Son olarak salatanızın üzerine, yağını süzdüğünüz ton balığını parçalayarak yerleştirin, afiyet olsun!

Bir Tabak Daha?

Serinletme Garantili: Turplu Yaz Salatası
Görsel Şölen: Bezelyeli Kinoa Salatası
Nefis Sosuyla: Ton Balıklı Kinoa Salatası