Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Enerji Dolu Kahvaltılık:

Tam Buğdaylı Fit Pankek Tarifi

Doyurucu olduğu kadar enerjik bir kahvaltıyı kim tercih etmez ki... Biraz kendimizi şımartalım ve bu sabah tam buğdaylı fit pankek hazırlayalım. Malzemeleri tezgaha sıralayın ve tarifimizi bir kenara açarak mutfağa kadar buyurun. Şimdiden ellerinize sağlık.

rabiaerell_
ÜYE
KALORİ:1 adet için34/kcal
1 porsiyon için;
  • 8 gram protein
  • 20 gram karbonhidrat
  • 4 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

12 adet

HAZIRLAMA
SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

15 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 5 çorba kaşığı tam buğday unu
  • 1 su bardağı light ılık süt
  • 1 adet yumurta
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı

Nasıl Yapılır?

  1. Yumurta ve sütümüzün oda sıcaklığında olmasına dikkat edelim.

  2. Sonrasında bir karıştırma kabının içine 1 yumurta ve 1 bardak sütümüzü koyup çırpalım.

  3. Sonrasında kaşık yardımı ile unumuzu ilave edelim ve çırpalım. Bunu bu şekilde devam ettirelim.

  4. 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı koyalım biraz aroma katması için.

  5. Sonrasında kabartma tozumuzu ilave edip, çırpalım.

  6. Sonrasında granit ya da yapışmayan bir tavamızı ocağımıza alalım. Biraz ısıtalım ve birer kaşık karışımdan ilave edelim.

  7. Spatula yardımı ile pankeklerimizi alt üst pişirelim. Soğuması için ayrı bir tabağa alalım. Afiyet olsun.

Tam Buğdaylı Fit Pankek Pişirme Önerisi

Pişirirken çabuk yanabilir bunun için biraz dikkatli olalım.. Kaşık yardımı ile koyacağız pişerken üstü göz göz olacak o anda hemen çevirin.

Bir Tabak Daha?

Peynirli Börek Tadında: Fit Pankek
Diyetteyken de Olur: Tam Buğday Unlu Kruvasan
Mutlu Uyanacağınız: Fit Pankek