Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Glutensiz ve Vegan:

Siyah Pirinçli Kabak Dolması Tarifi

Siyah pirinç ile dolu bu kabağa Akdeniz’in taze domates sosu ve birbirinden lezzetli sebzeler ev sahipliği yapıyor. Üstüne bir de glutensiz ve vegan! Kabağın bu halini deneyin! Fırında piştiği için çok hafif. Sağlıklı, lezzetli ve şık sunumuyla mutlaka denemeniz gereken bir tarif!

tothecook
ÜYE
Ben de Yemek.com'un yazarlarından biri oldum. Masa çok geniş, sen de otursana!
KALORİ:1 porsiyon için189/kcal
1 adet için;
  • 8 gram protein
  • 34 gram karbonhidrat
  • 2 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

6 adet

HAZIRLAMA
SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

30 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 1 kilogram Girit kabağı
  • 1 su bardağı siyah pirinç
  • 1 adet büyük boy kuru soğan
  • 1 su bardağı rendelenmiş domates
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 2 diş sarımsak
  • 1 tutam toz biber
  • 1 tutam tuz
  • 1 tutam karabiber
  • 1 adet şeker
  • 1 tutam dereotu

Siyah Pirinçli Kabak Dolması Tarifinin Püf Noktası

Üzerini domates sosu yerine dilimlenmiş cherry domatesler ile de süsleyebilirsiniz! Afiyet olsun.

Nasıl Yapılır?

  1. Kabakları bol su ile yıkadıktan sonra soyacak yardımıyla yarı yarıya kabuklarını soyun ve kabakları ortadan ikiye bölün.

  2. Yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye kabakları iç kısımları yukarı bakacak şekilde dizip üzerini bir fırça yardımıyla zeytinyağı ile yağlayın.

  3. Kabaklarınızı önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15 dakika pişirin.

  4. İç harcı için kuru soğanı küçük küçük doğrayın ve zeytinyağında pembeleşinceye kadar soteleyin.

  5. Soğanlar pembeleşmeye başladığında üstüne rendelenmiş sarımsağı, domates sosunu, salçayı, ve iyice yıkadığınız siyah pirinci ekleyip 2-3 dakika daha soteleyin.

  6. Karışıma son olarak baharatları ve yarım bardak ılık suyu ekleyin ve kapağı kapalı bir şekilde 3-4 dakika pişirin.

  7. İç harcınızı (oda sıcaklığına geldikten sonra) fırından çıkardığınız kabakların üzerine yerleştirin.

  8. Fırın tepsisine bir bardak ılık su ekleyerek (kabakların yarısına gelecek kadar) tepsiyi tekrar fırına verin. Tepsinin kapağını kapatacaksanız daha az su da koyabilirsiniz.

  9. Üzerini domates sosu ve dereotu ile süsleyin. Servise hazır! Afiyet olsun.

Bir Tabak Daha?

Glutensiz Lezzet: Pestolu Spagetti Kabağı
Sağlıklı Atıştırmalık: Kıtır Kabak Cipsi
Lezzeti Bildiklerinizden Farksız: Glutensiz Karnabahar Kısırı