Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Vejetaryen Beslenenleri Buraya Alalım:

Sebzeli Kinoa Köftesi Tarifi

Vejetaryen beslenenlerin gözdesi olan kinoa köftesi sebze desteğiyle karşınızda. Bu sebzeli kinoa köftesi farklı tatlar arayanların da yardımına koşacak.

Afiyet olsun.

Tuğçe ÜNLÜ
ÜYE
Ben de Yemek.com'un yazarlarından biri oldum. Masa çok geniş, sen de otursana!
KALORİ:1 porsiyon için225/kcal
1 porsiyon için;
  • 38 gram karbonhidrat
  • 8 gram protein
  • 4 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

1 tepsi

HAZIRLAMA
SÜRESİ

25 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

30 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 1 su bardağı kinoa
  • 1 adet yumurta
  • 1 adet patates
  • 1 adet havuç
  • 1 adet soğan
  • 1/2 demet maydanoz
  • 1 tutam tuz-karabiber

Nasıl Yapılır?

  1. Kinoa tohumlarını haşlayıp, süzün.

  2. Patates, havuç ve soğanı rendeleyin. Maydanozları ince ince kıyın.

  3. Geniş bir kaseye hazırlanan malzemeleri alıp, üzerine yumurta ve baharatları ekleyin. Son olarak kinoa tohumlarını ekleyip iyice yoğurun.

  4. İyice yoğurduktan sonra karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar kopararak şekil verin.

  5. 180 derecede önceden ısıtılmış fırında arkalı önlü pişirin. Afiyet olsun.

Bir Tabak Daha?

Sağlık Dolu: Glutensiz Sebzeli Noddle
Protein Zengini: Sebzeli İstiridye Mantarı Sote
Hafif ve Leziz: Sebzeli Patlıcan Dolması