Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Diyetlerin Favorisi:

Salatalı Izgara Hindi Göğüs Tarifi

Salatalı ızgara hindi göğüs tarifi; bol protein, az kalori içermesiyle favori yemeklerinizden olacak. Haydi sizi bu enfes tarif için mutfağa alalım!

Abdülkadir Oyan
ÜYE
Genç Bir Chef 🔪
KALORİ:1 porsiyon için87/kcal
1 porsiyon için;
  • 6 gram karbonhidrat
  • 4 gram protein
  • 5 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

4 porsiyon

HAZIRLAMA
SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

15 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 1 adet hindi göğüs
  • 1 su bardağı süt
  • 1 adet maden suyu
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet büyük diş sarımsak
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1 adet kapya biber
  • 1 adet yeşil biber
  • 1 adet salatalık
  • 5 adet cherry domates
  • 3 adet marul yaprağı

Salatalı Izgara Hindi Göğüs Tarifinin Püf Noktası

Filetoları pişirirken yönlerini 4 dakika dik, 4 dakika yatay yaparsanız üzerinde güzel kare şekiller elde edebilirsiniz.

Nasıl Yapılır?

  1. Hindi göğsü filetolar halinde kesiyoruz.

  2. Kestiğimiz filetoları zeytinyağı, süt, maden suyu, tuz ve karabiber karışımı ile marine ediyoruz, buzdolabında 30 dakika bekletiyoruz.

  3. Döküm tavayı ısıtıyoruz, göğüsleri diziyoruz ve yüksek ateşte her iki tarafını 7 dakika pişiriyoruz.

  4. Salata malzemelerini doğruyoruz, tabağa sebzeleri güzelce yerleştiriyoruz.

  5. Hazırladığımız tabağın üzerine pişen göğüsleri koyuyoruz. Afiyet olsun.

Salatalı Izgara Hindi Göğüs Pişirme Önerisi

Tavada pişirmek istemiyorsanız 15-20 dakika fırında pişirebilirsiniz.

Bir Tabak Daha?

Biri Diyet mi Dedi: Brokolili Havuçlu Salata
Nasıl Yakıştı: Ispanaklı Tulum Peynirli Buğday Salatası
Glutensiz ve Vegan: Kinoalı Çilekli Yeşil Salata