Çok da Kolay:

Sağlıklı Pankek Tarifi

21 Aralık 2019

Hem kolay, hem sağlıklı, hem de bir o kadar nefis! Bu nefis pankek tarifi kahvaltılarınıza her gün yapmak isteyeceğiniz lezzette.

Devamını Oku

Buketyenikent

ÜYE

Vejetaryen diyetisyen adayından pratik ve sağlıklı tarifler! 🥦🥑🍌🍳🍄

Takip Et

KALORİ:1 adet için90/kcal

Besin Değerlerini Görmek İçinTıklayınız.

1 porsiyon için;

4 gram protein
14 gram karbonhidrat
2 gram yağ

*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

6 adet

HAZIRLAMA
SÜRESİ

5 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

10 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

1 adet yumurta
1 çay bardağı yarım yağlı süt
1 paket vanilin
1 çay kaşığı karbonat
1 su bardağı tam buğday unu
1 tatlı kaşığı bal

Nasıl Yapılır?

Öncelikle yumurtayı elde çırpınız. Ardından süt, vanilin ve karbonatı ekleyiniz.
Unu ise ölçülü olarak ilave ediniz. Kek kıvamından biraz daha sıvı bir hamur elde etmelisiniz.
Yapışmaz tavada iki taraflı olarak pişiriniz.
Sunum tabağına aldığınız pankeklerinizin üzerine bal gezdirebilirsiniz.

Sağlıklı Pankek Pişirme Önerisi

Pankekleri tavada çevirmeden önce kabarmasına fırsat verirseniz daha pofuduk olacaklardır.