Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Glutensiz de Enfes Beslenilir:

Kırmızı Fasulyeli Ton Balıklı Salata Tarifi

Evde kalmak, sağlıklı beslenmeye başlamak için süper bir fırsat! O poğaçayı elinizden yavaşça bırakın ve mutfağa koşun. Bol proteinli ve glutensiz, süper doyurucu bir salata tarifim var; Kırmızı fasulyeli ton balıklı salata tarifi! Haydi sizi mutfağa alalım.

gurmefoodbox
ÜYE
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli🥑🍍🥥🥝🍇
KALORİ:1 porsiyon için164/kcal
1 porsiyon için;
  • 10 gram protein
  • 7 gram karbonhidrat
  • 10 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

6 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

30 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

25 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

Salata İçin:

  • 3 adet taze soğan
  • 1/2 demet maydanoz
  • 1/2 demet dereotu
  • 1/2 demet roka
  • 2 su bardağı haşlanmış kırmızı fasulye
  • 5 yemek kaşığı haşlanmış beyaz kinoa (köftelik bulgur da kullanabilirsiniz)
  • 10 adet kornişon turşu (küçük boy)
  • 1 adet haşlanmış pancar
  • 80 gram ton balığı

Sos İçin:

  • 1 adet limonun suyu
  • 1/2 çay bardağı su
  • 1/4 çay bardağı tahin
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 2 çay kaşığı nane
  • 1 çay kaşığı kekik

Nasıl Yapılır?

  1. Kırmızı fasulyenin haşlanmış hali de satılıyor ama paketli alıp pişirebilirsiniz. (25 dakikada düdüklü tencerede pişiyor.)

  2. Kinoayı da 1 bardağa 2 buçuk bardak tuzlu su ile pişirin.

  3. Ton balığı hariç diğer tüm malzemeleri ufak ufak doğrayın ve harmanlayın.

  4. Sos malzemelerini minik bir kavanoza koyup çalkalayın.

  5. Tüm malzemeleri harmanlayıp, ton balığının yağını süzüp salataya ekleyin ve karıştırın. Afiyet olsun.

Bir Tabak Daha?

Renkli mi Renkli: Nohut Salatası
Ferahlık Onda: Avokado Salatası
Bulgursuz da Olur: Fit Karnabahar Kısırı