Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Herkese Göre:

Karnabahar Köfte Tarifi

Hem vegan hem de glutensiz hem de diyete uygun doyurucu köfte karnabahar köftesi karşınızda. Karnabahar sevmeyenler bile bu lezzete bayılacak.

Behiye
ÜYE
Sağlıklı veya sağlıksız farketmez, yemek yapmayı ve yemeyi seviyorum.
KALORİ:1 porsiyon için160/kcal
1 porsiyon için;
  • 10 gram protein
  • 8 gram karbonhidrat
  • 10 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

2 porsiyon

HAZIRLAMA
SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

20 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 400 gram haşlanmış karnabahar
  • 1 çorba kaşığı chia tohumu
  • 1 tutam maydanoz
  • 1 diş sarımsak
  • 1 çay kaşığı (silme) kabartma tozu
  • 1 çimdik nane
  • 2 tepeleme yemek kaşığı toz badem
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı (silme) tuz

Karnabahar Köfte Tarifinin Püf Noktası

Hamur oldukça gevşek olduğunda şekillendirirken elinizle iyice yoğurun.

Nasıl Yapılır?

  1. Haşlanmış karnabaharı rondodan geçirin.

  2. Chia'yı 5 yemek kaşığı kaynar su ile karıştırın.

  3. Maydanozu ince ince kıyın.

  4. Bütün malzemeleri robotta çekin.

  5. Hamura elinizle şekil verip yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin. 20 dakika sonra fırından çıkarın, afiyet olsun.

Karnabahar Köfte Pişirme Önerisi

Daha gerek olmasını istiyorsanız fırını kapattıktan 5-10 dakika sonra alabilirsiniz.

Karnabahar Köfte Tarifinin Servis Önerisi

Vegansanız vegan yoğurt ve tofu ile servis edebilirsiniz. Aperatif olarak da tek başına da tüketebilirsiniz.

Bir Tabak Daha?

Çok Lezzetli: Acılı Pırasa Yemeği
Enginarı Andıran Sunumuyla: Zeytinyağlı Portakallı Kereviz
Düşük Kalorili: Pazılı Kabak