Tadını Çıkar:

Kabak & Havuç Spagetti Tarifi

28 Nisan 2017

Bol bol kalorisiyle makarna sofraların olmazsa olmazıydı... Kabak ve havucun harikalar yarattığı bu nefis tarife kadar.

Bol karbonhidratın yerini sebzelere bıraktığı bu tarif, yoğurt sos ve kıymalı harcıyla masanızın en güzel yerini süslemeyi bekliyor. Renklerin uyumuna da hayran olacağınızı söylemeden geçmeyelim.

Afiyetler olsun.

Tarifimizin videolu haline aşağıdan ulaşabilirsiniz.

KALORİ:1 porsiyon için315/kcal

Besin Değerlerini Görmek İçinTıklayınız.

1 porsiyon için;

6 gram karbonhidrat
23 gram protein
22 gram yağ

*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

2 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

20 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

Sebzeler İçin:

2 adet kabak
1 adet havuç
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz

Kıymalı Harç İçin:

1,5 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet soğan
200 gram kıyma
1 tatlı kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber

Nasıl Yapılır?

Sebzelerin Hazırlanışı:

Kabak ve havuçların kabuklarını soyun.
Soyacak yardımıyla kabakların ve havuçları ince ince dilimleyin. Kabağın çekirdekli kısımlarını soymamaya özen gösterin.
Tavayı ısıtın ve zeytinyağını tavaya ekleyin.
Kabak ve havuçları tavada soteleyin.
Tuzu ekleyin ve sotelemeye devam edin.

Kıymalı Harcın Hazırlanışı:

Zeytinyağını tavaya dökün ve soğanları soteleyin.
Soğanlar pembeleşince kıymayı ekleyin. Kıyma suyunu salıp geri çekince tuz ve karabiberi ekleyin.
Spatula yardımıyla karıştıra karıştıra 2-3 dakika daha pişirmeye devam edin ve ocaktan alın.
Sotelenmiş kabak ve havuçları bir tabağa alın ve üzerine kıymayı yerleştirin. En son yoğurt, kırmızı toz biber ve maydanozla süsleyerek servis yapabilirsiniz.