Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Diyette Olanlara Alternatif:

Ispanaklı Fit Tava Böreği Tarifi

Diyette de nefis bir börek yenilebilir. Ispanaklı fit tava böreği tarifi ile damaklarda yer edecek enfes bir börek hazırlayacaksınız. Mutfağa kadar alalım sizleri.

Merve Karakaya
ÜYE
Öğrenci diyetisyenden fit tarifler 💫
KALORİ:1 porsiyon için282/kcal
1 porsiyon için;
  • 26 gram protein
  • 13 gram karbonhidrat
  • 14 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

1 porsiyon

HAZIRLAMA
SÜRESİ

5 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

10 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 2 adet yumurta
  • 3 dal ıspanak
  • 1/2 çay bardağı süt
  • 2 yemek kaşığı tam buğday unu
  • 1 dilim süzme peynir
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1 çay kaşığı pul biber (isteğe göre)
  • 1 çay kaşığı karabiber

Nasıl Yapılır?

  1. Ispanakları iyice yıkayıp ince ince doğrayalım.

  2. Yumurta ve süt ile iyice karıştıralım.

  3. Tam buğday unu, kabartma tozu ve baharatları ekleyelim.

  4. Küp şeklinde doğradığımız peyniri de ekleyip karıştıralım.

  5. Az yağladığımız tavaya dökerek kapağını kapatalım, sonra diğer tarafını da çevirip pişirelim. Afiyet olsun.

Bir Tabak Daha?

Güllaç Yapraklarından: Güllaç Böreği
Farklı ve Lezzetli: Bal Kabaklı Kol Böreği
Az Malzemeli: Pırasalı Mercimekli Unsuz Börek