Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Zengin İçeriğiyle:

Ispanaklı Fit Pizza Tarifi

Zengin içerik ve doyurucu bir lezzet. Hafif ve sağlıklı tarif arayanlara alternatif oluşturabilecek nitelikte. Ispanaklı fit pizza tarifi için mutfağa sizi buyur edelim.

Senacheff
ÜYE
Sağlıklı beslenme için çıktığım bu yolda kendi keşfettiğim ve denediğim tarifler ...
KALORİ:1 porsiyon için193/kcal
1 porsiyon için;
  • 13 gram karbonhidrat
  • 12 gram protein
  • 11 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

3 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

45 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 4 yemek kaşığı yulaf
  • 1 yemek kaşığı tam buğday unu
  • 1 yemek kaşığı kinoa
  • 1 yemek kaşığı keten tohumu
  • 1 yemek kaşığı karabuğday unu (glutensiz)
  • 1 çay kaşığı karbonat
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 adet yumurta
  • 400 gram ıspanak
  • 4 yemek kaşığı lor peyniri (yağsız)
  • 1 tatlı kaşığı pul biber
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 2 yemek kaşığı hellim peyniri
  • 1 adet küçük boy domates

Ispanaklı Fit Pizza Tarifinin Püf Noktası

Kinoa tohumunu, keten tohumunu, yulafı öğütüp un haline getirdim. Glutensiz karabuğday ununu marketler de glutensiz ürün rafların da bulabilirsiniz.

Nasıl Yapılır?

  1. Kaynayan suda ıspanakları 3 dakika haşlıyoruz. Haşlama işleminden sonra suyunu süzüp robotta püre haline getiriyoruz, soğumaya bırakıyoruz.

  2. Kuru malzemeleri (unlar, baharatlar vb.) bir kapta karıştırıyoruz.

  3. Yumurtaları, zeytinyağını, loru ekliyoruz. Soğumuş olan ıspanakları da ekliyoruz ve yoğuruyoruz.

  4. Yağlı kağıt serilen tepsiye hamuru alıp bir kaşık yardımıyla yuvarlak şekilde yayıyoruz.

  5. 180 derece de önceden ısıtılmış fırın da 40 dakika pişiriyoruz.

  6. 40 dakikanın sonun da çıkartıp üzerine halka şekilde doğradığımız domatesleri dizip üzerine hellim peynirinin rendesini de serpip fırına tekrar yerleştiriyoruz.

  7. 5 dakika daha pişiriyoruz, ardından çıkartıp ilk sıcaklığı çıkınca kesip servis ediyoruz. Afiyet olsun.

Bir Tabak Daha?

O Bir Glutensiz: Kuşkonmazlı Karnabahar Pizza
Yemekyolculuğu'ndan: Galeta Pizzası
Tavada Kolayca Yapılır: Pratik Diyet Pizza