Diyet Sezar Salatası Tarifi
Dışarıda diyetteyken yediğimiz sezar salataları... Sosunda kullanılan ançüez, mayonez gibi malzemeler, üzerine eklenen parmesan peyniriyle lezzeti tavan yapan salatanın kalorisi aslında sandığımız kadar masum da değil. Gelin sezar salatamızı biz evde kendimiz hazırlayalım. Dışarıda yediğimiz salataları anımsatan bir sos hazırlayalım. Krutonumuzu da pişirelim, tavukla buluşturalım enfes bir salata yapalım. Karşınızda hem ekonomik hem de çok doyurucu diyet sezar salata tarifi!
Krutonu yapmak için ekmekleri az zeytinyağına bulayıp küp küp doğrayıp fırınlıyoruz. Tavukları pişirip yeşilliklerimizi de doğruyoruz. Sosunu da hazır ettik mi salatamız hazır sayılır! Dilediğiniz farklı sebze ve bakliyatı da bu salataya ilave edebilirsiniz. Şimdiden ellerinize sağlık diyor, bu ekonomik ve doyurucu diyet sezar tarifini denemeye davet ediyoruz. Keyfi de bol olsun!
KAÇ
KİŞİLİK
2 kişilik
HAZIRLAMA
SÜRESİ
10 dakika
PİŞİRME
SÜRESİ
25 dakika
Malzemeler
- 2 adet tavuk göğsü
- 10 yaprak marul
- 2 dilim ekmek
- 5 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
Yoğurt sosu için:
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 1 yemek kaşığı süzme yoğurt
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/4 adet limonun suyu
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı tuz
Eksik malzemeleri indirimli tamamlamanın kolayı var.
Et, sebze, meyve, baharat ya da ihtiyacın olan ne varsa; hem taptaze, hem sürpriz indirimlerle Yemeksepeti Market ve Yemeksepeti Mahalle ile yanında, eksik malzemelerin dakikalar içinde kapında!
Nasıl Yapılır?
Ekmekleri küp küp doğrayın, pişirme kağıdı serili fırın tepsisinin üzerine aktarın. 3 yemek kaşığı zeytinyağı gezdirip 190 derecede önceden ısıtılmış fırına verin.
Ekmekler kızarana kadar 10 - 15 dakika pişirin. Ardından fırından alın. Ekmekler kızarırken bir tavaya geriye kalan zeytinyağını aktarın. Tavuk göğüslerini tuz ve karabiber ilave ederek arkalı önlü kızartın.
Pişen tavuğunuzu dilediğiniz boyutlarda doğrayın.
Marullarınızı güzelce yıkayıp doğrayın ve bir kaba aktarın. Sos malzemelerinin tamamını bir kapta karıştırıp güzelce çırpın ve marulla harmanlayın.
Üzerine kızarttığınız ekmekleri (krutonları) ve tavukları aktarın. Karıştırarak servis edin. Afiyetler olsun!