Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Kalori Derdi Yok:

Diyet Pankek Tarifi

Diyette pankek olur mu demeyin, öyle güzel oluyor ki ertesi gün bir daha yapmak istiyorsunuz. Hem çok lezzetli olsun hem de kalorisi az olsun derseniz bu tarifi mutlaka deneyin derim. İsterseniz yulaf unu yerine yulaf kepeği ya da tam buğday unu da kullanabilirsiniz, tamamen size kalmış.

zeynnsavas
ÜYE
KALORİ:1 porsiyon için181/kcal

1 porsiyon için;

  • 15 gram karbonhidrat
  • 12 gram protein
  • 8 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

1 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

8 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 2 adet yumurta beyazı
  • 1 adet yumurta sarısı
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 yemek kaşığı süt
  • 1 tatlı kaşığı süzme yoğurt
  • 1 yemek kaşığı yulaf unu
  • 1 çay kaşığı kakao (ya da protein tozu)
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu

Diyet Pankek Tarifinin Püf Noktası

Yumurta kokar mı ya da pişirirken içi çiğ kalır mı diye merak ederseniz, kesinlikle kokmuyor ve çiğ kalmıyor.

Nasıl Yapılır?

  1. 2 yumurta beyazını bulut gibi olana kadar çırpıyoruz.

  2. Başka bir kapta diğer malzemeleri birbiriyle bütünleşene kadar karıştırıyoruz.

  3. Kaba yavaş yavaş yumurta beyazlarını ekleyip, tavada pişiriyoruz.

  4. Sosu için isterseniz bal ya da fıstık ezmesi kullanabilirsiniz. Afiyet olsun.

Bir Tabak Daha?

Sağlıklı Kahvaltılara: Siyez Unlu Yeşil Pankek
Sağlıklı Kahvaltılık: Glutensiz Pankek
En Tatlı Sabahlara: Diyet Pankek