Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Pratik ve Lezzetli:

Chia Tohumlu Bar Tarifi

Hem sağlıklı hem pratik hem de inanılmaz lezzetli bir tatlı tarifi ile karşınızdayız! Denedikten sonra pişman olmayacağınız chia tohumlu bar tarifi için mutfağa buyurun.

Beyza Özcanoğlu
ÜYE
Ben de Yemek.com'un yazarlarından biri oldum. Masa çok geniş, sen de otursana!
KALORİ:1 porsiyon için136/kcal
1 dilim için;
  • 3 gram protein
  • 11 gram karbonhidrat
  • 9 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

12 dilim

HAZIRLAMA
SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

15 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

Alt tabanı için:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 3 yemek kaşığı süt
  • 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı (ya da tereyağı)

İkinci kat için:

  • 1,5 su bardağı Hindistan cevizi
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 adet yumurta akı

Üçüncü kat için:

  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 kase kırmızı meyveler

Üzeri için:

  • 50 gram bitter çikolata
  • 1 yemek kaşığı süt
  • 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı (ya da tereyağı)

Nasıl Yapılır?

  1. Tabanı için tüm malzemelerimizi karıştırıyoruz borcama ya da uygun bir pişirme kalıbına döküyoruz ve bastırıyoruz.

  2. İkinci katı için bu 3 malzememizi de karıştırıp ilk katın üzerine düzgün bir şekilde yayıyoruz.

  3. Borcamın üzerini alüminyum folya ile kapatıp 150 derecede ısınmış fırınımızda 15 dakika pişiriyoruz.

  4. Sıra chialı pudingimizi yapmada. Çatalla ezdiğimiz meyvelerimizi, chiayı ve balı karıştırıyoruz. Fırından çıkmış tatlımızın üzerine döküyoruz.

  5. En son kısma geldik. Bitter çikolatayı sütü ve Hindistan cevizi yağını da benmari usulü pişiriyoruz.

  6. Tatlımızın üzerine döküyoruz. Tatlımız 1-2 saat dondurucuda kaldıktan sonra afiyetle tüketebilirsiniz.

Bir Tabak Daha?

Enfes Lezzetiyle: Kuru Meyveli Yulaflı Vegan Bar
Sağlıklı Atıştırmalık: Ev Yapımı Granola Bar
Enfes Atıştırmalık: Popcorn Enerji Bar