Avokadolu Smoothie Tarifi
Avokado, yeşil elma, yarım yağlı süt ve diğerleri... Çiğ yeşil sebze ve meyvelerin tüm besin ve minarel değerlerine sahip olan, yoğunluğunu bal, yoğurt, kuru yemiş, dondurma vb. ürünlerden alan içecek türü smoothie.
Salatada görmeye alışık olduğumuz avokado, yüksek yağ içeriğinin yanı sıra K vitamini, lif, bakır ve B6 yönünden hayli zengin bir bitkisel kaynak. Toplamda 280 kaloriye sahip avokadolu smoothie, günlük lif ihtiyacınızın %10'unu, B6 vitaminin %39'unu, demirin %34'ünü karşılıyor, düşük karbonhidrat içeriğinden dolayı kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı oluyor.
Bu arada "#7gün7smoothie İyi Hissetme Haftası"na katılmak isterseniz tıklayın.
KAÇ
KİŞİLİK
1 kişilik
HAZIRLAMA
SÜRESİ
10 dakika
PİŞİRME
SÜRESİ
0 dakika
Malzemeler
- 200 ml. az yağlı süt
- 1/2 adet büyük boy olgun avokado
- 2 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
- 1/4 adet büyük bol yeşil elma
- 10 yaprak taze nane
- 1 silme yemek kaşığı bal
Eksik malzemeleri indirimli tamamlamanın kolayı var.
Et, sebze, meyve, baharat ya da ihtiyacın olan ne varsa; hem taptaze, hem sürpriz indirimlerle Yemeksepeti Market ve Yemeksepeti Mahalle ile yanında, eksik malzemelerin dakikalar içinde kapında!
Avokadolu Smoothie Tarifinin Püf Noktası
Hazırladığınız smoothie'yi soğuk olarak bekletmeden servis edin, çürüğü olmayan yumuşak dokuda avokado kullanmaya özen gösterin.Smoothie'lerde kullandığınız malzemeleri soğuttuktan sonra kullanabilir, arzuya göre buz ekleyebilirsiniz.
Nasıl Yapılır?
Bir adet olgun avokadoyu ortadan ikiye kesip, orta kısmında yer alan çekirdeğini keskin bir bıçak yardımıyla çıkartın. Yarısını alıp kabuğunu soyduktan sonra küçük küpler halinde doğrayın.
Bol suda yıkadığınız yeşil elmayı dört eşit parçaya bölüp çekirdekli kısmını alın. Taze nane yapraklarını dikkatli bir şekilde ayıklayın.
Az yağlı süt, avokado küpleri, nane yaprakları, yoğurt, bal ve yeşil elma parçalarını blender kabına alın.
Tüm malzemeyi kısa bir süre, hafif pütürlü bir halde kalana kadar blenderda çektirin. Bekletmeden tüketin.
Avokadolu Smoothie Tarifinin Servis Önerisi
Arzuya göre limon dilimi ve nane yaprakları eşliğinde servis edebilirsiniz.