Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
İşte Bu Kadar Kolay:

3 Malzemeli Sağlıklı Pankek Tarifi

Rafine şeker kullanmadan hazırlanan lezzetli ve sağlıklı pankekleri keşfetmeye hazır olun. Sadece üç malzemeyle nefis ve sağlık dolu pancake'ler yapmak mümkün.

Zeynep Güngören
ÜYE
Ben de Yemek.com'un yazarlarından biri oldum. Masa çok geniş, sen de otursana!
KALORİ:1 porsiyon için258/kcal
1 adet için;
  • 37 gram karbonhidrat
  • 8 gram protein
  • 8 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

2 adet orta boy

HAZIRLAMA
SÜRESİ

5 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

10 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 2 adet yumurta
  • 0.5 çay bardağı üzüm pekmezi
  • 3 tepeleme yemek kaşığı tam buğday unu
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

3 Malzemeli Sağlıklı Pankek Tarifinin Püf Noktası

Yumurtalar mutlaka oda sıcaklığında olmalıdır. Mümkünse doğal olduğuna güvendiğiniz pekmez kullanınız.

Nasıl Yapılır?

  1. Yumurtaları çırpma kabına alıyoruz. Üzerine yarım çay bardağı üzüm pekmezini ekleyerek yüksek devirde çırpıyoruz.

  2. Son olarak 3 yemek kaşığı tam buğday ununu ilave ederek çırpmaya devam ediyoruz.

  3. Üzerine yarım çay bardağı üzüm pekmezini ekleyerek yüksek devirde çırpmaya başlıyoruz.

  4. Daha sonra 3 tepeleme yemek kaşığı tam buğday ununu ilave ederek çırpmaya devam ediyoruz.

  5. Az zeytinyağıyla ısınan krep tavasında arkalı önlü çevirerek pişiriyoruz.

3 Malzemeli Sağlıklı Pankek Pişirme Önerisi

Tavaya her seferinde çok az zeytinyağı sürmenizi tavsiye ederim.

3 Malzemeli Sağlıklı Pankek Tarifinin Servis Önerisi

Tahin ve çiğ bademle servis edebilirsiniz.

Bir Tabak Daha?

Sporcu Kahvaltısı: Puf Puf Sağlıklı Pankek
Dev Lezzet: Dev Pankek
Kabardıkça Kabarır: Sağlıklı Bulut Pankek