Ruh Haline İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Yemek yemenin amacı her ne kadar yaşamı devam ettirebilmek de olsa bazen öfkeyi bastırmak bazen rahatlamak bazen keyif almak için yemeyi fazla tüketebiliyoruz. Psikolojik olarak rahatlama yöntemi olarak bazen fazla abur cubur ya da fazla akşam yemeğini tercih edebiliyoruz. Stresli olduğumuzda ya da üzgün fazla yiyebiliyor ya da iştahtan kesilebiliyoruz. Yani aslında psikoloji ve beslenme birbiriyle çok alakalıdır. Ruh haline iyi gelen yiyecekler şöyle sıralanabilir.

• Balık ve balık yağı

Balıkta bulunan omega-3 yağ yakımınızı desteklerken aynı zamanda hafızanızı güçlendirir. Hafızayı güçlendirirken aynı zamanda depresyonla savaşmanıza da fayda sağlar.

• Yumurta

Diyet listelerinin vazgeçilmezi tok tutan yumurta vitamin ve mineral bakımından zengin bir besindir. Zihinsel ve fiziksel sağlığınıza iyi gelerek sizi zinde tutmaktadır.

• Badem

Yüksek sayıda magnezyum içeren badem sakin kalmanızı sağlar ve stresliyken ya da kaygılıyken ruh halinize iyi gelir.

• Çikolata

Hem lezzetli hem de mutluluk veren besinler arasında bulunan çikolata, seratonin vererek depresyon ya da stresle baş etmenize fayda sağlar.

• Ispanak

İçeriğinde magnezyum bulunan ıspanak sakinleştirir ve gevşetir, böylelikle daha sakin kalır ve rahatlarsınız.

• Papatya çayı

Kafeini azaltıp bitki çaylarına yönelmek her zaman doğru bir tercihtir. Papatya çayı kaygıyı azaltırken aynı zamanda uykunun gelmesine yardımcı olarak fayda sağlar.

• Su

Kaliteli uykuya faydası olan su yorgunluğu alır ve beynin üretken çalışmasına fayda sağlar. Böylelikle insanın psikolojik sağlamlığına destek olur.

Eğer uyumakta sıkıntı yaşıyorsanız yediklerinize ve içtiklerinize dikkat ederek uyuyama problemini çözebilirsiniz. Akşam saatlerinde ağır yemeklerden, cips ve kahveden uzaklaşarak midenize verdiğiniz zararı en aza indirirsiniz ve böylelikle uykunuz kaçmadan rahat bir uyku çekebilirsiniz. Depresyon ve psikolojiye iyi gelen yiyecekler bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. İçerdikleri vitamin ve minareler sayesinde rahatlatıcı ve neşelendirici etkiye sahiptirler. Bu yüzden psikolojide beslenme çok önemli bir yer tutar. Tabii ki bunlarla beraber eğer hala sorunlar devam ediyorsa bir uzmandan destek almak da fayda var.