Güneş Gidince Daha da Zor Sahip Olduğumuz D Vitamininin 12 Az Bilinen Etkisi

Hatırlayanlar olacaktır, daha önce D vitamini eksikliğinin belirtilerini hep birlikte öğrenmiş, bu belirtilerden birkaçı ya da hepsi bizde de varsa mutlaka doktora gitmemiz gerektiğini söylemiştik.

Peki, D vitamini faydaları nelerdir dersiniz?

Sürekli adı geçen, alanında uzman birçok uzman doktorun önemini vurguladığı D vitamini bize, vücudumuza, genel sağlığımıza ne gibi katkılarda bulunuyor? Daha da önemlisini onu alabileceğimiz kaynaklar neler?

Buyurun, D vitamini faydalarından tutun D vitamini bakımından zengin yiyeceklere, bu olmazsa olmaz vitamin hakkında bilmeniz gereken her şeyi tek tek anlatalım, güneşin de gittiği şu günlerde daha zor sahip olabildiğimiz bu vitaminle aramızın daha iyi olmasını sağlayalım.

D vitamini faydaları nelerdir?

D vitamininin faydalarına geçmeden önce kısaca onu bir tanıyalım, "D vitamini nedir?" sorusuna birlikte cevap bulalım: D vitamini, halk arasında "güneş ışığı vitamini" olarak da anılan, güneş ışığının yardımıyla vücutta üretilebildiği gibi farklı takviyelerle dışarıdan da alınabilen, yağda çözünebilen bir vitamin. Fosfor ve kalsiyum gibi farklı minerallerin vücuttaki emilimini artıran D vitamini, faydaları sayesinde en çok değer verilen vitaminlerden biri. "D vitamini ne işe yarıyor?" derseniz belki de bugüne dek hiç bilmediğiniz D vitamini faydaları ile bir an önce tanışın deriz. Şöyle ki:

Günlük D vitamini ihtiyacı ne kadardır?

D vitamininin faydalarını görünce onunla aranızı daha iyi tutmak istemiş olabilir, hatta her gün D vitamini ihtiyacınızı karşılamanıza destek olacak yiyecekleri öğrenmek istemiş olabilirsiniz. Ama öncesinde günlük D vitamini ihiyacınızın yaklaşık ne kadar olabileceğinden söz etmek isteriz.

Öncelikle günlük D vitamini ihtiyacınızı en doğru olacak şekilde öğrenmek isterseniz alanında uzman doktorlardan, diyetisyenlerden ya da beslenme uzmanlarından yardım alın deriz. Çünkü vücudun vitamin ihtiyacı yaşınızdan tutun cinsiyetinize, gün içinde yaptıklarınızdan tutun beslenme düzeninize kadar birçok değişkene göre farklılık gösterebilir. Yine de günlük D vitamini ihtiyacınızın ortalama ne kadar olduğunu öğrenmek isterseniz yaşlara göre sıraladığımız şu listeye göz atabilirsiniz:

D vitamini hangi besinlerde bulunur, D vitamini bakımından zengin yiyecekler hangileridir?

Malumunuz, şu sıralar pek de güneşli günler yaşamıyor, soğuk havalarla mücadele etmek zorunda kalıyoruz. Zaten yaz ayları hariç pek de göremediğimiz güneş ışıkları olmayınca vücudumuz da kendi kendine D vitamini üretecek uygun bir ortam bulamıyor tahmin edebileceğiniz gibi. Hal böyle olunca dışarıdan takviyeler almak neredeyse şart hale geliyor. Peki hangi besinlerde D vitamini bulunuyor? Karşınızda D vitamini bakımından zengin yiyecekler:

Bu yiyecekler dışında balık yağı, D vitamini kapsülleri gibi D vitamini takviyesi alabileceğiniz maddeler de bulunuyor. Ancak en doğrusunun tüm bunlardan yardım almadan önce doktorunuza danışmak olduğunu da unutmamanız gerekiyor.