Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Fit Kahvaltı:

Yulaf Lapası Tarifi

Sabahları sağlıklı, lifli bir şeyler yiyelim dediğiniz zamanların tarifi: yulaf ezmesi... Mutfağa buyurun.

İsmihan Cönger
ÜYE
İnstagram/foodieistanbull
KALORİ:1 porsiyon için287/kcal
1 porsiyon için;
  • 34 gram karbonhidrat
  • 13 gram protein
  • 11 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

1 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

5 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

5 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı süt
  • 1 çay bardağı su
  • 5 adet çiğ badem
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 kase dilediğiniz meyve çeşitleri (üzeri için) (çilek, yaban mersini, böğürtlen)

Yulaf Lapası Tarifinin Püf Noktası

Tatlandırmak için fıstık ezmesi veya incir kullanabilirsiniz.

Nasıl Yapılır?

  1. Yulaf ezmesini derin ama küçük bir tencereye alın. Üzerine süt ve suyu ekleyin. Ardından diğer tüm malzemeleri ekleyin.

  2. Orta ateşte pişirmeye başlayın. Devamlı karıştırın, dibi tutmasın.

  3. İyice ısınıp kaynamaya başlayınca ocağı kısıp 1-2 dakika daha karıştırarak pişirin. Yoğun bir kıvam almış olacak.

  4. Derin bir kaseye yulaf çapasını alıp üzerine istediğiniz meyveleri ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

Bir Tabak Daha?

Sağlıklı Tercih: Cennet Hurmalı Yulaf Lapası
Diyete Başlayanlar İçin: Muzlu Yulaf Lapası
Enerji Tavan: Vanilyalı Çikolatalı Yulaf Lapası