Yemek.com
DAHA FAZLA TARİF
Rafine Şeker de Yok:

Vegan Pankek Tarifi

Vegan ve rafine şekersiz diyete uygun pankekler yapalım hadi. Sabah kahvaltılarının yıldızı pancake üstelik bu haliyle çok daha sağlıklı. Afiyet olsun.

Behiye
ÜYE
Sağlıklı veya sağlıksız farketmez, yemek yapmayı ve yemeyi seviyorum.
KALORİ:1 porsiyon için145/kcal
1 porsiyon için;
  • 5 gram protein
  • 26 gram karbonhidrat
  • 2 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

2 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

5 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

15 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 4 çorba kaşığı tam buğday unu
  • 1 su bardağı (bir parmak eksik) Hindistan cevizi sütü
  • 1 silme tatlı kaşığı chia tohumu
  • 1 çorba kaşığı dut kurusu (şeker yerine)
  • 1 silme yemek kaşığı kakao
  • 1 çimdik kabartma tozu

Nasıl Yapılır?

  1. Öncelikle chia tohumunu jelleştirdim. Chia tohumunun üzerine 5 yemek kaşığı kaynar su ekledim ve 1- 2 dakika karıştırdım.

  2. Kuruları karıştırıp üzerine süt ekledim. Chia tohumlarını karışıma ekledim.

  3. Kuru malzemeleri karıştırıp üzerine süt ekledim. Jelleşen chia tohumlarını da ekleyip buzdolabında ağzı kapalı 10 dakika beklettim.

  4. Tavaya az miktarda yağ ile yağladım. Önce orta ateş sonra kısık ateşe getirip pankekleri arkalı önlü pişirdim.

Bir Tabak Daha?

Sağlıklı Atıştırmalık: Brownie Tadında Vegan Toplar
İnci Siyahı: Aktif Karbonlu İncir ve Cevizli Smoothie Bowl
On Dakikada Hazır: Frambuazlı Vegan Raw Pasta