Kısacık Sürede, Tencerede:

Tek Kişilik Sağlıklı Sufle Tarifi

29 Mart 2020

10 dakikada tencerede yapabileceğiniz çok kolay ve çok lezzetli bir tarifle geldik. Tek kişilik sağlıklı sufle tarifi; ister çikolata krizlerinizde tek başınıza yemek için, ister miktarını artırıp kişi sayısı kadar yapmak için harika! Haydi sizi mutfağa alalım.

Devamını Oku

Cansu Çaygöz

ÜYE

Bir diyetisyen adayı olarak sağlıklı tarifler ile burdayım!

Takip Et

KALORİ:1 porsiyon için308/kcal

Besin Değerlerini Görmek İçinTıklayınız.

1 porsiyon için;

11 gram protein
38 gram karbonhidrat
13 gram yağ

*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

1 porsiyon

HAZIRLAMA
SÜRESİ

5 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

10 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

1 adet yumurta
1 yemek kaşığı zeytinyağı
3 yemek kaşığı süt
2 yemek kaşığı Hindistan cevizi şekeri
2 damla vanilya
1 çay kaşığı (silme) kabartma tozu
1 yemek kaşığı kakao
3 yemek kaşığı tam buğday unu

Nasıl Yapılır?

Yumurta ve hindistan cevizi şekerini çırpın, diğer malzemeleri de yavaş yavaş ekleyerek çırpmaya devam edin.
Sufle kabına veya bir fincana karışımın yarısını dökün ve bir kare bitter çikolata koyun.
Ufak bir tencerenin yarısına sıcak su koyun. Kabı tencerenin ortasına yerleştirin. Orta ateşte 3 dakika kapağı açık, 7 dakika kapağı kapalı olarak pişirin. Afiyet olsun.

Tek Kişilik Sağlıklı Sufle Pişirme Önerisi

Akışkan kıvam için pişirme süresine uyunuz.