Ortaya Karışık:

Renkli Pilav Kasesi Tarifi

16 Aralık 2019

Günümüzde giderek daha da fazla tüketilen ürünlerden biri de kinoa. Pişirmesi kolay olan kinoa, tek başına tüketildiğinde oldukça sade ve lezzetsiz kalabiliyor. Bu sebeple onu bulabildiğimiz en doyurucu ve sağlıklı malzemelerle birleştirip hem renklendirdik hem de lezzetini artırdık. Ortaya da rengarenk ve leziz bir renkli pilav kasesi çıktı. Üstelik ofise veya okula götürebileceğiniz pratik öğle yemeklerinden biri olan bu pilavın yapımı 20 dakikadan kısa sürüyor!

Evdeki farklı malzemelerle çeşitlendirebileceğiniz bu tarifin temeli aslında yağ, protein ve karbonhidrat dengesini kurmak. Fasulyeden protein, avokadodan iyi yağ, kinoadan da karbonhidrat alıyoruz böylece sağlıklı ve doyurucu bir öğün elde ediyoruz. İlham olması için de tarifimizi aşağıya bıraktık, şimdiden afiyetler olsun!

Devamını Oku

Yasemin Özaltın

ŞEF

Yemek.com şefi, yemek fotoğrafı stilisti ve içerik üreticisi 🍔🍳🥑

Takip Et

Bu tarifin yapım aşamalarının da bulunduğu, işe veya okula götürebileceğiniz pratik öğle yemeği tariflerimizi buradan izleyebilirsiniz:

KALORİ:1 porsiyon için327/kcal

Besin Değerlerini Görmek İçinTıklayınız.

1 porsiyon için;

26 gram karbonhidrat
6 gram protein
22 gram yağ

*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

1 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

10 dakika

Bu tarif Yemek.com şefi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

1 çay bardağı beyaz kinoa
2 çay bardağı su
1/2 adet kırmızı dolmalık biber
10 sap maydanoz
1/2 adet avokado
1/4 adet limon
1 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı karabiber
2 yemek kaşığı zeytinyağı
2 yemek kaşığı konserve meksika fasulyesi

Eksik malzemeleri indirimli tamamlamanın kolayı var.

Et, sebze, meyve, baharat ya da ihtiyacın olan ne varsa; hem taptaze, hem sürpriz indirimlerle Yemeksepeti Market ve Yemeksepeti Mahalle ile yanında, eksik malzemelerin dakikalar içinde kapında!

Nasıl Yapılır?

Kinoayı suyla beraber minik bir tencereye alın ve üstü açık şekilde suyunu çekene kadar haşlayın. Suyunu çekince kapağını kapatarak demlenmeye bırakın.
Kırmızı dolmalık biberi küp küp doğrayın.
Maydanozun saplarını ayırın ve yapraklarını ince ince doğrayın.
Bu sırada avokadoyu soyun ve dilimleyin. Ardından limonu kesin ve 1/4'ünü ayırın.
Demlenmiş kinoayı tuz, karabiber ve zeytinyağı ile harmanlayın.
Pilav kasesini tamamlamak için kaseye veya yemek kabına koyduğunuz haşlanmış kinoanın üzerine avokado dilimlerini, Meksika fasulyesini, küp küp doğranmış dolmalık biberleri, maydanozu ve dilim limonu üzerine yerleştirin.
Yemeden önce limonu sıkıp tüm malzemeleri karıştırın. Afiyet olsun!