Yemek.com
Diyete Başlayanlar İçin:

Muzlu Yulaf Lapası Tarifi

Sabah uyandığınızda pratik ve lezzetli bir tarif mi arıyorsunuz? Ya da diyete başlamak istediğinizde düşük kalori ve lezzetli bir tarif mi ? Veyahut formunuzu korumaya yardımcı bir besin mi? Tüm bunlara uygun bir tarifimiz var: Muzlu yulaf lapası.

Hem zahmetsiz hem de lezzetli bir tada sahip olan bu tarifi ister kahvaltıda isterseniz ara öğünde tüketin.

Şimdiden afiyet olsun.

KALORİ:1 porsiyon için417/kcal
1 porsiyon için;
  • 15 gram protein
  • 67 gram karbonhidrat
  • 10 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

1 kase

HAZIRLAMA
SÜRESİ

5 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

10 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı tarçın
  • 1 adet muz
  • 1 su bardağı süt
  • 3-4 adet çiğ badem (üzeri için)
  • 4-5 adet dilimlenmiş muz (üzeri için)
  • 1 tatlı kaşığı bal (üzeri için)

Nasıl Yapılır?

  1. Küçük veya orta boy bir tencereye 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesini koyunuz.

  2. Ardından 1 yemek kaşığı chia tohumu ve 1 yemek kaşığı tarçın ekleyin.

  3. Üzerini kapatacak şekilde 1 bardak sütü ilave edin ve ocağa koyun.

  4. Orta ateşte süt çekene kadar pişirin.

  5. Piştikten sonra ocaktan alın ve kaseye boşaltın.

  6. Ardından üzerine dilimlenmiş 4-5 muzu, 3-4 bademi ve 1 tatlı kaşık balı ekleyin.