Yemek.com
Çay Saatine Hafif Alternatif:

Karnabahar Kısırı Tarifi

Çay saatlerinizin vazgeçilmez tadı kısırı karnabahar ile yapmaya ne dersiniz? Üstelik hem daha lezzetli hem de az kalorili!

KALORİ:1 porsiyon için56/kcal

1 porsiyon için;

  • 3 gram karbonhidrat
  • 1 gram protein
  • 4 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

6 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

20 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

15 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 1 adet orta boy karnabahar
  • 1 adet soğan
  • 2 dal taze soğan
  • 1 yemek kaşığı salça
  • 4 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı (silme) karabiber
  • 1 çay kaşığı (silme) tuz
  • 1 çay kaşığı nane
  • 1 çay kaşığı toz biber
  • 1 küçük kase doğranmış maydanoz
  • 1 yemek kaşığı nar ekşisi
  • 5 dal marul

Karnabahar Kısırı Tarifinin Püf Noktası

Baharat miktarını ve çeşidini dilediğiniz gibi ekleyebilirsiniz. Arzuya göre nar ekşisi yerine limon da kullanabilirsiniz.

Nasıl Yapılır?

  1. Karnabaharı küçük parçalara ayırıp 5-6 dakika sıcak suda haşlayalım. Çok yumuşamasına gerek yok, hafif haşlansa yeterli.

  2. Son olarak yeşillikleri ilave edelim ve karıştıralım.

  3. Geniş bir tavaya zeytinyağını ekleyelim ve bir adet kuru soğanı doğrayıp pembeleşinceye kadar kavuralım.

  4. Salçayı ekleyip 5 dakika kadar daha kavuralım ve karnabaharı ekleyelim.

  5. Bütün malzemeleri 15 dakika kadar daha kavuralım ve ocaktan alıp soğutalım.

  6. Karnabaharımız soğurken maydanozu, marulu ve taze soğanı doğrayalım.

  7. Karnabaharı geniş bir kaba alalım ve üzerine tuzu, karabiberi, toz biberi, naneyi ve nar ekşisini ilave edip güzelce karıştıralım.

  8. Son olarak yeşillikleri ilave edelim. Güzelce karıştırdıktan sonra servis edelim. Afiyetler olsun!

Karnabahar Kısırı Tarifinin Servis Önerisi

Marul yaprakları, salatalık ve domates ile servis edebilirsiniz.