Yemek.com
Hafif Çıtırlık:

Fırında Kızartma Tarifi

Kızartma tadında, çok az yağ ile sağlıklı bir yemek hazırlamak mümkün. İhtiyacınız olan şeyler bolca sebze, nefis bir sos hazırlamak için sarımsak ve zeytinyağı, pişirmek için ise fırın. Tüm bunlar hazırsa kızartmaları aratmayan ve onlardan çok daha hafif olan şahane bir tarifimiz var. Üzerine bolca domates sos, yoğurt ya da dilediğiniz başka soslardan gezdirebileceğiniz bir tarif üstelik. Ama bizim hafif ekşi, çok da lezzetli bir sos önerimiz de var sizin için.

İsterseniz tek başına yiyin, isterseniz ana yemeklerinizin yanına hafif mi hafif bir yancı olarak hazırlayın. Canınız kızartma çektiğinde ve sağlıklı beslenmekten de vazgeçmek istemediğiniz durumlarda en sevdiğiniz tariflerden olacak kendisi. Yüzünüzü güldürüp, midenize ve damaklarınıza şenlik olacak fırında kızartma karşınızda! Şimdiden afiyetler olsun, keyfi bol olsun.

Fırında Kızartma Kalorisi Ne Kadar:1 porsiyon için667/kcal

1 porsiyon için;

  • 11 gram protein
  • 40 gram karbonhidrat
  • 51 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

4 kişilik

HAZIRLAMA
SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

35 dakika

Bu tarif Yemek.com editörü tarafından üretilmiştir.

Fırında Kızartma Tarifi İçin Malzemeler

  • 3 adet patlıcan
  • 3 adet kabak
  • 10-12 adet biber (kırmızı, yeşil, sarı)
  • 2 adet orta boy patates
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz

Sosu için:

  • 2 adet rendelenmiş domates
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 adet küp şeker
  • 1 yemek kaşığı tuz
  • 3 diş sarımsak

Fırında Kızartma Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Fırında kızartma için sebzeleri eşit büyüklükte olacak şekilde doğrayın. (küp küp veya jülyen şeklinde)

  2. Üzerine zeytinyağı gezdirerek fırın tepsinize dizin.

  3. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında yumuşayıp kızarana kadar 25-30 dakika kadar  pişirin.

  4. Sos için zeytinyağını tavanıza alın. Sarımsakları içine alarak kavurun. Rendelenmiş domatesi de ilave edin.

  5. Şekeri ve baharatları ekleyerek suyunu çekene kadar kavurun,

  6. Sebzeleri servis tabağına alın. Üzerine sosu gezdirin. Ardından servis edin. Fırında kızartma hazır. Afiyetler olsun!

Fırında Kızartma Tarifinin Servis Önerisi

Üzerine domates sos, sarımsaklı sos ya da yoğurt gezdirerek de servis edebilirsiniz.