Yemek.com
Sağlıklı ve Doyurucu:

Fırın Falafel Tarifi

Falafel kökeninin Mısır olduğu ve 4 bin yıllık geçmişi olduğu söylenmekte olan ama bilinen Lübnan asıllı bir Orta Doğu yemeğidir. Arap ülkelerinde neredeyse her gün yenen bir ana yemek, fakat dünya mutfağı kendisini ara sıcak olarak görüyor. Diğer adı; tameyya, ki ben bu adını daha çok seviyorum, bakla ile yapıldığında daha çok kullanılıyor. Kıvamını tutturmak maharet, bu başarılırsa etli köfteden çok daha lezzetli ve besleyici. Bu yüzden vegan ve vejeteryanların göz bebeği. E ozaman gelsin tarifim.

KALORİ:1 porsiyon için291/kcal
1 porsiyon için;
  • 15 gram protein
  • 37 gram karbonhidrat
  • 9 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

1 tabaklık

HAZIRLAMA
SÜRESİ

1 saat

PİŞİRME
SÜRESİ

20 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 2 su bardağı nohut (Bir gece önceden ıslatıyoruz)
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 bağ maydanoz
  • 2-3 yemek kaşığı un (Aldığı kadar, dilediğiniz un olur)
  • 1/2 çay bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı pul biber
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı kimyon
  • 1 tatlı kaşığı kişniş

Eksik malzemeleri indirimli tamamlamanın kolayı var.

Et, sebze, meyve, baharat ya da ihtiyacın olan ne varsa; hem taptaze, hem sürpriz indirimlerle Yemeksepeti Market ve Yemeksepeti Mahalle ile yanında, eksik malzemelerin dakikalar içinde kapında!

Fırın Falafel Tarifinin Püf Noktası

Malzemeleri rondoda çok çekmek harcın sulanmasına ve kıvamın tutmamasına sebep olur. Diğer püf noktası ise nohutları haşlarken suya çok az karbonat atarsanız nohudun hem kabukları kolay soyulur hemde kolay kıvam alır. 1 tabak 3 porsiyon olarak hesaplanmıştır.

Nasıl Yapılır?

  1. Nohutumuzu çok az haşlıyoruz, fazla yumuşamaması gerekiyor.

  2. Soğanları doğrayıp, sarımsağı rendeleyin. Maydanozların yaprak kısımlarını saplarından ayırın.

  3. Maydanoz ve un hariç, baharatlarla beraber tüm malzemeleri rondoda kıvam alıncaya kadar çekin, doğradığınız maydanozları da ekleyip bir kez daha çekin.

  4. Kıvamına göre 2-3 yemek kaşığı un ekleyip yoğurun. Köfte şekli verip yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizip üzerine zeytinyağı sürüp, 15-20 dakika üzeri çatlayana kadar kontrollü şekilde pişirin. Afiyet olsun.

Fırın Falafel Tarifinin Servis Önerisi

Kuzukulağı, roka, turp, salatalık ve domates ve tam buğday tortilla ile servis edildi.