Yemek.com
ANA SAYFA

3 Günde 2 Kilo Verdirdiği İddia Edilen Turuncu Diyet: Portakal Diyeti

13 Şubat 2020

Zayıflamak, daha fit olmak isteyenler için her gün başka bir diyet çıkmaya devam ediyor, özellikle tek bir besinin ön plana çıkarıldığı şok diyetler dilden dile dolanıyor. İşte o diyetlerden biri de mevsimin etkisiyle portakal diyeti.

Turuncu diyet olarak da anılan portakal diyeti nasıl yapılıyor siz de merak edenlerdenseniz, 3 günde 2 kiloya kadar verdirdiği iddia edilen bu diyet ile ilgili tüm merak edilenleri anlatıyoruz, toplanın.

Örnek portakal diyeti listesinden onunla ilgili bilmeniz gereken önemli konulara, tüm yönleriyle portakal diyeti karşınızda!

Portakal diyeti (turuncu diyet) nedir?

Portakal diyeti, adından da anlaşıldığı gibi bol bol portakal tüketilerek yapılan bir diyet. Ancak bazı diyetlerde olduğu gibi yiyecek olarak sadece portakal yok. 3 günde 2 kilo verdirdiği için şok diyetler arasında olsa da diğer birçok şok diyetin aksine besin çeşitliliği sunuyor.

Tabii kısa sürede çok etkili olabildiği, portakal türüne, olgunluğuna bağlı olarak yüksek asit ve şeker içerebilen bir meyve olduğu için bu diyeti yapmadan önce mutlaka doktora, beslenme uzmanı ve diyetisyenlere danışmak gerekiyor.

Portakal diyeti nasıl yapılır: Örnek portakal diyeti listesi

1.gün

Kahvaltı:

  • 1 adet portakal
  • 1 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği
  • 1 fincan çay ya da kahve (şekersiz)

    • Öğle yemeği:

  • 1 adet portakal
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 su bardağı kefir ya da 1 kase yağsız yoğurt
  • 2 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği

    • Akşam yemeği:

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet tost (kepekli ekmek ve az yağlı peynirle hazırlanmış)
  • 1 adet domates
  • Yeşillik (Aşırı miktarda C vitamini alımını engellemek adına ölçülü olmalısınız)

    • 2.gün

    Kahvaltı:

  • 1 adet portakal
  • 2 dilim kepekli ekmek ya da tam buğday ekmeği
  • 1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı)
  • 1 fincan çay ya da kahve (şekersiz)

    • Öğle yemeği:

  • 1 adet portakal
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet tost (kepekli ekmek ve az yağlı peynirle hazırlanmış)

    • Akşam yemeği:

  • 1 adet portakal
  • Haşlanmış kırmızı et
  • 1 adet domates
  • Yeşillik (Aşırı miktarda C vitamini alımını engellemek adına ölçülü olmalısınız)
  • 1 su bardağı ayran (Yağsız ya da az yağlı yoğurtla hazırlanmış)

    • 3.gün

    Kahvaltı:

  • 1 adet portakal
  • 2 dilim tahıllı ekmek
  • 1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı)
  • 1 fincan çay ya da kahve (şekersiz)

    • Öğle yemeği:

  • 1 porsiyon ton balığı (Piyasada light ya da diyet olarak bulabileceğiniz az yağlı halini seçebilirsiniz)
  • 1 adet portakal
  • 1 dilim tahıllı ekmek

    • Akşam yemeği:

  • 5 adet köfte
  • 1 adet portakal
  • 1 adet elma
  • 1 kase yoğurt (yağsız ya da az yağlı)

    • 3 günde 2 kilo verdirdiği iddia edilen portakal diyeti ile dikkat edilmesi gerekenler

    Örnek portakal diyeti listesine göz atınca fark etmişsinizdir, 3 öğün boyunca portakal yemenizi öneren bir beslenme programı bu. Dolayısıyla vücudunuza bol miktarda C vitamini girecek demektir. Bu nedenle bu diyet programını uygularken ara öğün olarak limon, mandalina, kumkuat gibi farklı turunçgiller ya da yine C vitamini bakımından zengin koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketirseniz vücudunuza aşırı miktarda C vitamini girebilir. Her şeyin aşırısı gibi C vitaminin de aşırısı çeşitli zararlara neden olabilir, bunu unutmamalısınız.

    Aynı zamanda alerjik bir bünyeniz varsa, ciddi/kronik bir rahatsızlığınız varsa, düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız ya da uygulamanız gereken özel bir perhiz varsa bu diyet programını uygulamamalısınız. Özellikle de mide sorunları, gastrit gibi rahatsızlıkları bulunanların portakal diyetinden uzak durmasında fayda var.

    3 günde 2 kilo vermek sağlıklı bir seçenek olmadığından bu diyeti doktorunuza, beslenme uzmanı ve/veya diyetisyeninize sormadan asla uygulamamalısınız. Unutmayın, her diyet programı her bünye için uygun değildir, kilo vermek uğruna sağlığınızı riske atacak davranışlarda bulunmamalısınız.

    Önemli Uyarı

    Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyene danışmadan hiçbir beslenme programını ya da diyeti uygulamamalısınız. Ciddi, kronik bir rahatsızlığı olanların kendi doktorlarına da danışmaları gerektiğini hatırlatalım.

    Zeynep Çetin
    EDİTÖR
    Yemek.com Editörü / Yemek yemediğim zamanları, ne yiyeceğimi düşünerek değerlend ...

    Bir Tabak Daha?

    1 Haftada 4 Kilo Verdirdiği İddia Edilen Bir Diyet: Leblebi Diyeti
    2 Haftada 7 Kilo Verdirdiği İddia Edilen Proteine Doyuran Diyet: Atkins Diyeti
    Hiç Beklemeden, Uğraşmadan: 3 Günde 5 Kilo Verdirdiği İddia Edilen 7 Farklı Diyet Listesi