Yemek.com
ANA SAYFA

1 Haftada 4 Kilo Verdirdiği İddia Edilen En Ferah Diyetlerden Biri O: Limonlu Su Diyeti

29 Haziran 2020

Zayıflamak, forma girmek ve sağlıklı, fit olmak için diyete başlayanların sıklıkla başvurduğu yöntemlerden biri olan limonlu su diyetiyle ilgili merak edilenleri ve bilinmesi gerekenleri öğreniyoruz bugün.

Kolay erişilebilir malzemelerle hızlıca hazırlanan limonlu suyun en önemli etkenlerden biri olduğu bu diyeti siz de uyguluyor ya da uygulamak istiyorsanız ama aklınızda bazı soru işaretleri varsa sizi hemen aşağıya doğru alalım, limonlu su diyeti nedir, faydaları nelerdir, nasıl uygulanır, diyet listesinde başka neler var hep birlikte öğrenelim.

Buyursunlar...

Limonlu su diyeti nedir, faydaları nelerdir?

En faydalı besin maddelerinden biri olan limon, zaten mutfaklarımızın demirbaş malzemelerinden ama söz konusu bir de diyetler olduğundan ondan destek almak kaçınılmaz oluyor, vücuda olan etkileriyle limon, zayıflama yolunda da bizi en çok destekleyenler arasında yer alıyor. Limonlu su diyeti de gün içinde bolca limonlu su ve şekersiz limonata içilmesini öneren, en yaygın diyetlerden biri olarak karşımıza çıkıyor. Limonlu suyun vücudunuza faydaları arasındaysa şunlar yer alıyor:

  • Limon yüksek oranda C vitamini içerdiğinden antioksidan özellikler gösteriyor, vücudun toksinlerden (zararlı maddelerden) arınmasına yardımcı oluyor.
  • Kan dolaşımının sağlıkla devam etmesini ve bu sayede metabolizmanın hızlanmasını sağlıyor.
  • Metabolizmanın hızlanması sayesinde yağ yakımının da hızlanmasını sağlıyor. Bu da kilo verme sürecini daha kolay ve hızlı bir hale getiriyor.
  • Antioksidan özellikleri sayesinde cildin de daha sağlıklı, temiz ve ışıl ışıl olmasını sağlıyor. Sivilcelerin oluşumunu engellerken var olan sivilce ve lekelerin de zaman içinde azalmasını, hatta yok olmasını sağlıyor.

    • Limonlu su diyeti nasıl yapılır: Örnek limonlu su diyet listesi

    Limonlu su diyetinin ne olduğunu ve vücuda olan faydalarını öğrenince bu diyeti uygulamak istemiş olabilirsiniz. Örnek diyet listesini hemen aşağıda kolayca bulabilirsiniz ancak uyarımızı yapmadan geçmeyelim: Bu liste yalnızca örnek olarak hazırlanmış 1 günlük bir diyet listesidir. Eğer siz limonlu su diyetini uygulamak istiyorsanız bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyende gerekli ölçümlerinizi yaptırmalı ve diyetisyeninizle birlikte vücudunuza/hayat tarzınıza/genel sağlığınıza uygun olarak size özel diyet listenizi oluşturarak bu diyete başlamalısınız. Hadi o zaman limonlu su diyetinde bizi neler bekliyor, 1 günlük listede neler var birlikte inceleyelim:

    Kahvaltıdan en az 30 dakika önce: 1 su bardağı ılık limonlu su
    Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, bolca yeşillik (marul, maydanoz, roka vs.)
    Ara öğün: 1 su bardağı şekersiz limonata (az miktarda bal ve naneyle tatlandırın, hazırlarken rafine şeker kullanmayın)
    Öğlen: 1 kase yoğurt ve bir avuç ceviz, badem ya da fındık
    Ara öğün: 1 su bardağı ılık limonlu su
    Akşam: 1 porsiyon ızgara kırmızı et, tavuk ya da balık, bir salata kasesi zeytinyağı ve sirkeyle tatlandırılmış salata (Bol yeşillik, domates, salatalık ile hazırlayabilirsiniz)
    Uyumadan yaklaşık 1 saat önce: 1 su bardağı ılık limonlu su

    Limonlu su diyetiyle ilgili dikkat edilmesi gerekenler

  • Limonlu su diyeti de dahil olmak üzere hiçbir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamamalı, özellikle ciddi/krnomik bir rahatsızlığınız varsa, uygulamanız gereken özel bir perhiz ya da düzenli almanız gereken ilaçlar varsa doktorunuzun onayı olmadan beslenme düzeninizde köklü değişiklikler yapmamalısınız.
  • Bu diyeti uygularken günde en az 2 litre su tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.
  • Eğer diyeti uygularken aşırı halsizlik, göz kararması, baş dönmesi gibi durumlar yaşarsanız hemen diyeti sonlandırmalı, sorunlarınızın devam etmesi durumunda hemen doktorunuzun yolunu tutmalısınız.
  • Diyet listesinde size alerji yapan ya da yapabileceğini düşündüğünüz malzemeler varsa bu diyeti uygulamamalı, mutlaka yapmak istiyorsanız diyetisyeninizle birlikte size en uygun olacak değişiklikleri yapmalısınız.
  • Gün içinde en az 30 dakikalık yürüyüşler yaparak diyetinizi destekleyebileceğinizi unutmamalısınız.
  • Her diyet gibi bu diyeti de sürekli olarak uygulamamalı, diyetisyeninizin belirlediği aralıklarla ara vererek sürdürmelisiniz. Aksi belirtilmediği durumlarda diyeti en fazla 1 ay boyunca devam ettirip ardından en az 1 hafta ara vererek devam edebilirsiniz. Ara vermeden uygulamanız halinde bu durum tek tip beslenmenize sebep olacağından yetersiz beslenme sıkıntıları yaşayabilir, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu başka besin gruplarından kendinizi mahrum ederek uzun vadede vücudunuza zarar verebilirsiniz, aman diyelim. Sözün kısası, siz siz olun zayıflamak, forma girmek uğruna sağlığınızı riske atacak hiçbir adımı atmayın.
    • Önemli Uyarı

    Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyene danışmadan hiçbir beslenme programını ya da diyeti uygulamamalısınız. Ciddi, kronik bir rahatsızlığı olanların kendi doktorlarına da danışmaları gerektiğini hatırlatalım.

    Zeynep Çetin
    EDİTÖR
    Yemek.com Editörü / Yemek yemediğim zamanları, ne yiyeceğimi düşünerek değerlend ...

    Bir Tabak Daha?

    3 Günde 4 Kilo Verdirdiği İddia Edilen Renkli Bir Yaz Diyeti O: Kiraz Diyeti
    Haftada 7 Kilo Verdirdiği İddia Edilen Son Zamanların En Popüler Diyeti: Hurma Yoğurt Diyeti
    Kısa Sürede Kilo Vermenizi Sağlayacak En Sıra Dışı Diyetlerden Biri: Su Diyeti