Karaciğer Yağlanması Belirtileri Nelerdir, Nasıl Geçer?

En hayati organlarımızdan biri olan karaciğer, yağ metabolizmamızın düzenlenmesinde önemli roller üstleniyor. Ancak birçok farklı sebeple karaciğerde de zaman içinde olağandan fazla yağ birikimi meydana gelebiliyor. Bu yağ birikiminin derecesi arttığında ise iltihaplanma, organın fonksiyonlarını yerine getirmede güçlük çekmesi gibi durumlar oluşabiliyor. İşte bu ve benzeri olumsuz durumlarla karşılaşmamak için karaciğer yağlanması nedir, belirtileri ve nedenleri nelerdir, karaciğer yağlanmasına ne iyi gelir öğrenmemiz gerekiyor.

Karaciğerin normal fonksiyonlarını yerine getirmesine engel olabilecek, bunu zorlaştırabilecek karaciğer yağlanması sorunuyla ilgili sizin de aklınıza takılanlar varsa aşağıdaki bilgilere göz atmanızda fayda var. Eğer böyle bir sorun yaşadığınızı düşünüyorsanız ya da içinizde ufak da olsa bir şüphe varsa da hiç vakit kaybetmeden doktorunuza danışmalı, doktorunuzun sizin için uygun gördüğü tüm tetkikleri yaptırmalı ve onun önerileri doğrultusunda hareket etmelisiniz tabii ki. 

Uyarımızı da yaptığımıza göre karaciğer yağlanması ile ilgili bilinmesi gerekenleri tek tek anlatmaya başlayalım.

İçindekiler

• Karaciğer yağlanması nedir?

• Karaciğer yağlanması belirtileri nelerdir?

• Halsizlik ve enerji düşüklüğü
• Göğüs ve karın bölgesinde ağrı
• Çabuk yorulma
• İştahsızlık
• Mide bulantısı ve kusma
• Sarılık
• Karın sağ üst kısmında basınç ve doluluk hissi
• Kaşıntı
• Ciltte kızarıklık ve pullanmalar

• Karaciğer yağlanması nedenleri nelerdir?

• Sağlıksız beslenme alışkanlıkları
• İşlenmiş karbonhidratların aşırı tüketimi
• Aşırı şeker (özellikle rafine şeker) tüketimi
• Az protein alımı
• Gereğinden fazla A vitamini alımı
• Obezite veya aşırı kilo
• Hızlı/Ani kilo kaybı (Şok diyet uygulama gibi)
• İnsülin direnci
• Tip 2 diyabet
• Yüksek kan trigliserid seviyeleri
• Yüksek tansiyon
• Yüksek kolesterol
• Hareketsiz yaşam (Hafif egzersizler, yürüyüşler yapmama)
• Genetik faktörler
• Gebelik
• Kullanılan bazı ilaçların yan etkileri
• Alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıklar

• Karaciğer yağlanmasına ne iyi gelir?

Sıra geldi karaciğer yağlanması nasıl geçer, karaciğer yağlanmasına ne iyi gelir sorularına yanıt vermeye. Başında da söylediğimiz gibi böyle bir sorunla karşılaşırsanız aşağıdaki öneriler de dahil olmak üzere hiçbir öneriyi, ne kadar doğal gözükürse gözüksün, doktorunuza sormadan ve ondan onay almadan uygulamamalısınız. Unutmayın ki sizin bünyenizi en iyi sizin doktorunuz bilebilir ve neyin iyi neyin kötü geleceğine ancak o, gerekli tetkikleri yaptıktan sonra karar verebilir, aman diyelim, doktorunuzun sözünün dışına çıkmayın, sağlığınızı riske atmayın. Aşağıdaki doğal malzemeler ve yöntemler ancak ve ancak doktorunuzun sizin için uygun görmesi halinde destek alabileceğiniz yollardır, ilaç ya da reçete niteliği taşımazlar. Yeniden hatırlatmış olalım ve hemen karaciğer yağlanmasına ne iyi gelir sıralamaya başlayalım:

• Sağlıksız gıdalardan kaçınılmalı, bol miktarda sebze, meyve, tam tahıl, sağlıklı yağlar ve protein içeren bir beslenme düzenine geçilmeli. (Bunun için mutlaka kişiye özel hazırlanmış diyet listeleri kullanmalı, bir diyetisyenden destek almalısınız.)
• Düzenli egzersiz yapmalı, hareketsiz hayat tarzından vazgeçmelisiniz. 
• Günlük su ihtiyacınız kadar suyu mutlaka tüketmeli, bu sayede karaciğerinizin düzgün çalışmasına destek olmalısınız.
• Eğer sağlıklı kilonuzdaysanız kilonuzu korumalı, fazla kiloluysanız yine bir diyetisyenle çalışarak sağlıkla, acele etmeden kilo vermelisiniz.
• Yeşil çay başta olmak üzere kafein içeren içecek ve yiyeceklerin antioksidan etkisinden faydalanabilir, karaciğer yağlanmasının bu sayede azalmasını destekleyebilirsiniz, unutmamalısınız.
• Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin besinleri düzenli tüketmelisiniz. (Balık, balık yağı, keten tohumu gibi)
• Limon gibi C vitamini içeren besinleri tüketmeli, antioksidan etkileriyle vücudunuzu karaciğer yağlanması sorunundan korumalısınız.
• Elma sirkesi de karaciğer de biriken yağların azalmasına destek olabileceğinden doktorunuz da uygun bulursa 1 yemek kaşığı kadar elma sirkesini suyunuza ilave edip içebileceğinizi unutmamalısınız.
• Vücudu birçok hastalığa karşı koruyan doğal malzemelerden zerdeçal da karaciğerde biriken yağların azalmasını sağlayabileceğinden onu da aşırıya kaçmadan tüketmeye özen göstermelisiniz. (Günde 1 çay kaşığını geçmeyecek miktarda)
• Aktarlardan temin edebileceğiniz karahindiba çayını da yine evde demleyip 1 fincanı geçmeyecek şekilde içerek yağlanma sorununun önüne geçebileceğinizi unutmamalısınız.

Daha detaylı bilgi için: Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?

Şu yazılarımız da size yardımcı olabilir:

"Karaciğere Ne İyi Gelir?" Diyenlere Karaciğer Dostu 12 Faydalı Besin 

Mucizevi Tariflerle Karaciğeri Doğal Yollarla Temizleyen Karaciğer Detoksu 

Kolesterolden Karaciğer Sorunlarına, Birçok Problemin Doğal Çözümü Onda: Deve Dikeni 

Karaciğeri Temizleyip Pırıl Pırıl Yapan Ev Yapımı Bir Mucize: Enginar Suyu (Kürü) 

Karaciğeri Temizlemeden Kilo Vermeye, Etkileriyle Şaşırtan Lezzet: Enginar Sirkesi