Yemek.com
ANA SAYFA

2 Günde 5 Kilo Verdirdiği İddia Edilen Farklı Bir Diyet O: İngiltere Diyeti

8 Mayıs 2023

Son zamanlarda adını sıkça duymaya başladığımız diyetlerden İngiltere diyeti nedir siz de merak ediyorsanız, gelin bugün hep birlikte 2 günde 5 kilo verdirdiği iddia edilen İngiltere diyeti nasıl yapılır, kaç kilo verdirir, kaç gün yapılır ve vücutta nasıl etkiler oluşturur birlikte öğrenelim!

Kısa sürede hızlıca kilo vermek isteyenlerin son yıllarda sıkça başvurduğu özel bir diyet programı olan, İngiliz diyeti olarak da anılan İngiltere diyetinin içeriğinde neler var, nasıl uygulanır tüm detaylarıyla öğrenmenin tam zamanı şimdi. Yağ yakımını hızlandırdığı söylenen, metabolizmayı hızlandırıp kısa sürede zayıflattığı iddia edilen İngiltere diyeti artılarından eksilerine, tüm yönleriyle karşınızda!

  • İngiltere Diyeti Nedir?

  • Dünyaca ünlü birçok ismin uygulamasıyla ünü kulaktan kulağa yayılan ve son yıllarda popülaritesi daha da artan diyet programlarından İngiltere diyeti, temelde İngiliz çayından ilhamla hazırlanmış özel bir karışımla uygulanan sıvı diyetidir diyebiliriz.
  • Katı gıdaların tüketiminin sınırlandırıldığı, özel tariflerle hazırlanan içeceklerin içildiği İngiltere diyetinde ara öğünler de bulunuyor.
  • Gün içinde çok düşük kalorili bolca sıvı tüketildiği için günlük ortalama 600 ila 800 kalori arası bir kalori alınıyor, bu sayede kalori açığı oluşturularak kilo verme süreci hızlandırılıyor.
  • İngiltere diyeti ile vücutta detoks etkisi oluşturmak amaçlanıyor.
  • Bu diyet boyunca uygulanan tariflerde ise siyah ya da yeşil çay kullanılabiliyor.
  • Ancak çok düşük kalorili ve gıda çeşitliliği açısından çok sınırlı olduğu için İngiltere diyetinin birkaç günden fazla uygulanması önerilmiyor.

    • İngiltere Diyeti Nasıl Yapılır?

    İngiltere diyeti nedir kısaca öğrendik, şimdi sıra geldi asıl önemli kısma: İngiltere diyeti nasıl yapılır, örnek İngiltere diyeti menüsü nasıldır gibi detaylara. Buyursunlar hemen anlatalım. İngiltere diyetinde temel olarak evde hazırlamanız gereken bir tarif bulunuyor. İşte o tarif de şu şekilde hazırlanıyor:

    • İngiltere diyeti çayı tarifi

    Malzemeler:

  • 2 litre kaynar su
  • 2 tatlı kaşığı yeşil çay (dilerseniz siyah çay)
  • 2 adet çubuk tarçın veya 1 silme tatlı kaşığı toz tarçın
  • 3-4 küçük parça taze zencefil veya 1 silme çay kaşığı toz zencefil
  • 40-50 ml süt

    • Nasıl Yapılır?

  • 2 litre suyu bir tencereye koyun ve kaynatın.
  • Kaynamış suyun içine yeşil çay, tarçın ve zencefil parçalarını ekleyin. Eğer toz tarçın ve toz zencefil kullanacaksanız suya direkt olarak ekleyebilirsiniz.
  • Karışımı 3-4 dakika boyunca demleyin.
  • Demledikten sonra bir süzgeç yardımıyla çayı süzün.
  • Hazırladığınız çayı 1 bardak olacak şekilde her 2 saatte bir tüketin.
  • Her bardak çayın üzerine içerken 40-50 ml kadar süt ilave edin.

    • Örnek İngiltere Diyeti Menüsü

    İngiltere diyetine özel olarak diyetisyenler ve beslenme uzmanları tarafından önerilen çayı nasıl hazırlayacağımızı öğrendik ama bütün bir gün sadece bu çayı mı içeceğiz? Tabii ki hayır. Örnek bir İngiltere diyeti menüsü hazırlayarak gün içinde yiyebileceğiniz/içebileceğiniz başka neler var onu da göstermek isteriz. Yalnız örnek listemize geçmeden önce uyarımızı yapalım: Bu liste sadece fikir vermesi amacıyla hazırlanmıştır, siz uygulamak istediğiniz diyet programını diyetisyeninize, beslenme uzmanınıza ve doktorunuza danışarak, kendi sağlığınıza uygun şekilde hazırlanmasını sağlamalısınız. Unutmayın, her diyet listesi herkese uygun olmaz, aman dikkat.

    Uyarımızı da yaptığımıza göre geçelim örnek İngiltere diyeti menüsüyle ilgili bilmeniz gerekenlere:

  • Bu diyet programında her zaman alışık olduğumuz gibi 3 ana öğün yok, aksine 2 saatte bir uygulanabilecek bolca ara öğün var.
  • Her 2 saatte 1 yukarıda tarifini verdiğimiz özel İngiltere diyeti çayı içmeniz öneriliyor.
  • Bu çayı içtiğiniz ara öğünlerden 3 tanesinde mevsime uygun 1 porsiyon meyve (Portakal, çilek, mandalina gibi) yemeniz öneriliyor.
  • Yine bu çayı içtiğiniz 2 ara öğünde ise 1 porsiyon çiğ kuruyemiş (çiğ badem, fındık, ceviz gibi) yemeniz öneriliyor.
  • Ara öğünlerinizin her birinde çeşitliliği artırabileceğinizi, örneğin bir öğünde fındık yediyseniz diğerinde taze meyve, bir diğerinde kuru meyve, bir diğerinde farklı kuruyemişler yiyebileceğiniz de söyleniyor.
  • Tüm bunların yanında gün içinde 1 küçük şişe maden suyuna bir miktar taze limon suyu sıkarak içmeniz de önerilenler arasında.

    • İngiltere Diyeti Kaç Gün Yapılır?

    Yukarıda da gördüğünüz gibi İngiltere diyeti çok sınırlı besin kaynaklarının tüketildiği çok katı bir beslenme programına sahip. Dolayısıyla 2 günde 5 kilo verdirdiği iddia edilen bu diyeti uzun süre uygulamak diyetisyenler, diyet koçları, beslenme uzmanları ve doktorlar tarafından asla önerilmiyor. Bu diyetin maksimum 2 gün içinde tamamlanması gerektiği söyleniyor, aman dikkat. Kilo verdiriyor diye bu diyeti 2 günden fazla uygulamaya çalışmayın, doktorunuzun önerilerinin dışına asla çıkmayın.

    Unutmadan bu diyeti ara ara uygulamak isteyenlere de bir kez 2 gün uyguladıktan en az 1,5-2 ay sonra yeniden uygulayabileceği söyleniyor, aklınızda bulunsun. Bu diyeti uygulayıp 1 hafta ara verip yeniden uygulamayın, üzerinden en az 1,5-2 ay geçmesini bekleyin.

    • İngiltere Diyeti ile İlgili Bilinmesi Gereken Önemli Noktalar Nelerdir?

    İngiliz diyeti olarak da bilinen İngiltere diyetini detaylarıyla öğrendik ama bu diyetle ilgili şunları da mutlaka bilmeli:

  • "Bu diyette zaten bütün gün sıvı alımı yapıyorum suyu azaltayım" diye düşünmeyin ve gün içinde en az 2 litre su içmeyi asla ihmal etmeyin.
  • Diyet programı boyunca gün içinde az tuzlu ayran, yoğurt, kefir gibi besinleri de tüketebileceğinizi, salatalık, marul gibi düşük kalorili besinleri de yiyerek tokluk hissini sağlayabileceğinizi unutmayın.
  • Bu ve bunun gibi katı kuralları olan diyetlerde yeterli miktarda protein, vitamin ve mineral alımı sağlanamadığından kas ve su kaybı olacağını unutmamalı, asla diyeti önerilen günden daha uzun süre uygulamamalısınız.
  • İngiltere diyetinde tüketilen çay ve sıvılar vücutta ödem atıcı bir etki oluşturur ama bu kalıcı kilo kaybı sağlamadığı için kısa sürede kilo verseniz de kısa sürede yeniden kilo alacağınızı unutmamalısınız.
  • Eğer diyabet, hipertansiyon, hipotroidi, böbrek ve/veya karaciğer yetmezliği, gut gibi sağlık sorunlarınız varsa veya hamilelik ya da emzirme dönemlerinde olan bir kadınsanız, çocuk veya yaşlıysanız, İngiltere diyetini asla uygulamamalısınız.
  • Yeşil çay, zencefil gibi besinlerin kan sulandırıcı etkisi bulunduğundan kan pıhtılaşma sorunu gibi bir sorunu olanlar da bu diyeti asla uygulamamalı.
  • Son olarak düzenli olarak ilaç kullananlara, özel bir perhiz uygulayanlara, ciddi/kronik bir rahatsızlığı bulunanlara da bu diyeti uygulaması önerilmez, aklınızda bulunsun.

    • Çok önemli bir not: İngiltere diyeti de dahil olmak üzere hiçbir diyet programını sırf birileri önerdi ya da popüler oldu diye kendi kendinize uygulamaya başlamayın. Bir diyet programı uygulamak istiyorsanız öncesinde mutlaka doktorunuza, sonrasında da bir diyetisyen ve beslenme uzmanına danışın, gerekli tüm ölçümleri ve tetkikleri yaptırıp doktorunuzun/diyetisyeninizin sizin için özel olarak hazırlayacağı, sizin sağlığınıza uygun beslenme programlarını ve diyetleri uygulayın. Aman diyelim, sağlık bu, ihmale gelmez.

    Önemli Uyarı

    Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyene danışmadan hiçbir beslenme programını ya da diyeti uygulamamalısınız. Ciddi, kronik bir rahatsızlığı olanların kendi doktorlarına da danışmaları gerektiğini hatırlatalım.

    Zeynep Çetin
    EDİTÖR
    Yemek.com Editörü / Yemek yemediğim zamanları, ne yiyeceğimi düşünerek değerlend ...

    Bir Tabak Daha?

    6 Günde 5 Kilo Verdiren Sağlık Dolu Bir Diyet: Yulaf Diyeti
    3 Günde 3 Kilo Verdirdiği İddia Edilen Etkili Bir Diyet: Şok Diyet
    13 Günde 5 Kiloya Kadar Kilo Verdirdiği İddia Edilen Bir Diyet O: Japon Diyeti