Öncelikle, genellikle şöyle şişelerde satılan bir nane yağı ediniyorsunuz...
Ardından genişçe bir tencerede su kaynatmaya başlıyorsunuz...
Su kaynadıktan sonra içine 5-6 damla kadar nane yağı damlatıyorsunuz...
Nane yağını kaç damla koyacağınızı tencerenin boyutu ve içine koyduğunuz su miktarına göre ayarlayabilirsiniz. Ama az miktarı bile keskin bir aromaya neden olacağından yeterli olacaktır.
Kısacası, nane yağını tümden boca etmeyin, azar azar ilave ederek faydalanın.
Kaynayan karışımı bir kaba alıyor ve yükselen buhara hafifçe yaklaşıp burnunuzla derin nefes alıyorsunuz...
Başınızı su buharına doğru çok yaklaştırmayın, karışımın en az bir 30 santimetre kadar uzağında olduğunuzdan emin olun ve bir kez nefes aldıktan sonra kafanızı kaldırıp nefes verin.
Yükselen su buharından ikinci bir nefes almak için aceleci davranmayın, 5-10 saniye kadar bekleyin. Bu işlemi en az 5 kez tekrar edin ve ve sonucun tadını çıkarın.
Eğer su buharının yeteri kadar güçlü olmadığını düşünüyorsanız daha iyi faydalanabilmek için başınızın üzerine bir havlu koyabilirsiniz.
Peki, neden nane yağı?
Çünkü nane yağı anti-enflamatuar özelliğe sahip. Yani, iltihapla savaşabiliyor, yangı önleyici etki gösteriyor.
Bu özelliği sayesinde sadece horlamaya iyi gelmiyor, sinüsleri açmada ve bronşit tedavilerinde de sık sık kullanılıyor.
Ama başta da söylediğimiz gibi siz, siz olun, bu yöntemleri uygulamadan önce doktorunuza mutlaka başvurun. Biri için yararlı olan yöntem, bir başkası için zararlı bile olabilir, unutmayın.