Bağışıklığınızı Güçlendirecek Sağlıklı Besinler

Vücudu hastalıklardan korumak için bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak çok önemlidir. Bağışıklık sisteminizi eğer güçlü tutar ve zinde kalırsanız kolay kolay hasta olmaz ve daha sağlıklı olursunuz. Bağışıklığınızı doğada bulunan meyve ve sebzeler yoluyla çok rahat artırabilirsiniz. Meyve sebze ile beraber bol su içmeyi de ihmal etmemelisiniz. 

• Turunçgiller

Diğer adı narenciye olan turunçgiller, bağışıklığa en iyi gelen besinlerden biridir. Portakal, mandalina, greyfurt ve limon gibi sebze ve meyvelerin olduğu bir bitki topluluğudur. İçerisinde bolca c vitamini içerir ve bu da sağlığa ve bağışıklığa iyi gelen vitaminlerden biridir. 

• Yeşil sebzeler

Yeşil sebzeler de ise bolca A vitamini ve beta-karoten denilen vücuda iyi gelen vitaminler mevcuttur. Lahana, brokoli, ıspanak gibi yeşil sebzeler folat içerdikleri için bağışıklığı toparlarlar. 

• Kuru yemişler

Kuru yemiş, içerdikleri A ve E vitaminleri sayesinde hem cilde hem bağışıklığa iyi gelmektedir. Örneğin kaju çinko; badem ve ay çekirdeği ise E vitamini içerdiği için vücuda iyi gelir ve diyet listelerine eklenebilir. 

• Probiyotikler

Probiyotikler bağırsak sağlığınızı toparlayarak bağışıklık sisteminizi toparlamanıza yardımcı olur. Yoğurt ve kefir gibi ya da turşu gibi içerikler bağışıklığı toparlar ve sizi zinde tutar.

Yiyecek dışında insanın kendine iyi bakması da önemlidir. Sağlıklı beslenme ile beraber kişi alkol-sigara içmemeli, düzenli egzersiz yapmalıdır. Bununla beraber uykuya dikkat edilmeli ve stresten uzak bir hayat sürmeye dikkat edilmelidir.