Arjinin Nedir, Arjinin Ne İşe Yarar?

"Arjinin nedir?" diye düşünenleri, sağlıklı yaşamaya gayret edenleri böyle alalım bu kez. Vücutta protein üretimine yardım etmesiyle bilinen arjinin hakkında merak ettiklerinizi en temelden en detaya, tüm yönleriyle anlatıyoruz, toplanın.

Vücudumuzun hayati fonksiyonlarını yerine getirmesinde en önemli etkenlerden olan amino asitlerden biri olan arjinin ne işe yarar, nasıl çalışır, arjinin nelerde bulunur, yan etkisi var mıdır gibi birçok sorunun cevabı hemen aşağıda sizi bekliyor. Arjinin eksikliği nelere sebep olur, arjinin bulunan doğal besinler var mıdır gibi aklınıza takılabilecek detaylar da unutmadık, baştan söyleyelim diyor ve sizi hemen aşağıya alalım istiyoruz. Buyursunlar, bu taraftan...

İçindekiler

• Arjinin nedir?

İlkokuldan beri bildiğimiz gibi proteinlerin yapı taşları aminoasitler. İşte o aminoasitlerden biri de arjinin. Vücudumuzun ürettiği arjinin, sağlıklı beslenmeyi seçtiğinizde besinlerden de alabileceğiniz bir aminoasit çeşidi üstelik. Yarı esansiyel aminoasit olarak anılan arjinin, normal koşullar altında vücudumuzun zaten ihtiyaç duyduğu miktarda üretebildiği bir madde. Ancak bazı durumlarda dışarıdan arjinin alımı da gerekli bir hale gelebiliyor. Bunun için de arjinin içeren yiyecekler ya da takviyeler tercih ediliyor. Gelin, şimdi biraz daha detaylarına inelim...

• Arjinin ne işe yarar?

Arjinin ne işe yarar, neye iyi gelir, arjininin faydaları nelerdir merak edenler için şöyle hızlıca arjininin faydalarını sıralayalım:

• Arjinin vücutta birçok hayati işlevde görev alır.
• Kan damarlarının genişlemesine yardımcı olur.
• Bu sayede kan akışının artmasını sağlar.
• Yine bu özelliği ile kalp ve damar sağlığını destekler.
• Arjinin kan basınının düzenlenmesine yardımcı olur.
• Erektil disfonksiyonu iyileştirir.
• Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkilidir.
• Yaraların iyileşme sürecini hızlandırır.
• Kas gelişimini desteklemesiyle de bilinir.
• Son olarak arjininin migren tedavisinde de önemli olduğu söylenir.

• Arjinin nasıl çalışır?

Arjinin enzimler tarafından nitrik oksite dönüştürülerek kullanılır. Nitrik oksite dönüşen arjinin, kan damarlarının genişlemesini sağlar ve bu sayede damarların daha sağlıklı bir hale gelmesine yardımcı olur. Bunun yanı sıra arjinin kreatin üretimi için de kullanılır. Bu sayede arjinin kasların enerji depolamasını sağlar, bu da uzun vadede kasların daha hızlı güçlenmesine destek olur. Vücutta sentezlenebilen bir amino asit olduğu için arjinin dokuların onarım sürecini de hızlandırır.

• Arjinin nelerde bulunur?

Arjinin vücutta doğal olarak bulunur, doğal olarak üretilir aslında. Ama dışarıdan arjinin desteğine ihtiyaç duyduğunuz doktorunuz tarafından saptanırsa bunun için hayvansal ve bitkisel birçok kaynaktan destek alabilirsiniz. Tavuk etinden kırmızı ete, balıktan yumurtaya kadar birçok hayvansal gıdada bulunan arjinin, bunlar dışında nohut, mercimek gibi baklagillerde, kabak çekirdeği, ceviz, badem gibi tohum ve kuruyemişlerde de bulunur.

• Arjininin yan etkisi var mı?

Arjininin faydalarını öğrenince onu dışarıdan takviyeyle de almak istemiş olabilirsiniz, aman dikkat!  Çünkü arjininin faydaları kadar zararları da olabilir. Bu sebeple mutlaka doktorunuza danışıp gerekli ölçümlerinizi yaptırarak hareket edin ve doktorunuzun sizin için uygun görmediği hiçbir takviyeyi asla almayın, bizden uyarması diyelim ve hemen arjininin yan etkileri var mı, arjininin olası zararları nelerdir anlatalım:

• Mide bulantısı
• Kusma
• Karın ağrısı
• Şişkinlik
• İshal
• Düşük tansiyon
• Baş dönmesi
• Baş ağrısı
• Alerjik reaksiyonlar

• Arjinin eksikliği nelere sebep olur?

Arjinin eksikliği çok sık rastlanan bir durum değildir ve yukarıda da söylediğimiz gibi arjinin, vücut tarafından doğal olarak üretilir. Ancak yine de aşırı stres gibi sebeplerle vücutta arjinin eksikliği söz konusu olabilir. Bu durumda ise arjinin vücuda olan faydaları bir anda azalmaya başlar. Temel olarak arjinin eksikliğinde şunlar olabileceği öngörülür:

• Kan dolaşımı olumsuz etkilenir.
• Bağışıklık sistemi zayıflamaya başlar.
• Yaraların iyileşme süreci uzar.
• Kas kaybı hızlanır.
• Kalp ve damar rahatsızlıkları yaşanabilir.

• Arjinin bulunan doğal besinler

"Arjinin hangi besinlerde bulunur?" diye merak edenler için arjinin bakımından zengin besinleri de şöyle sıralayalım:

• Kırmızı et
• Tavuk eti
• Hindi eti
• Balık
• Yumurta
• Peynir
• Yoğurt
• Süt
• Nohut
• Mercimek
• Kabak çekirdeği
• Ceviz
• Badem
• Fıstık
• Kaju