Doyurucu Bir Öğün:

Etsiz Proteinli Kase Tarifi

YEMEK

YEMEK TARİFLERİ

BAKLİYAT TARİFLERİ

03 Mart 2021

Tarif Defterime
Ekle

Bazen sofra kurmak istemeyip TV karşısında en sevdiğiniz diziyi izleyerek yemek yemek daha cazip geliyor değil mi? İşte tam öyle zamanlarda mutfakta da vaktinizi az harcayarak çok lezzetli bir yemek yapmanın sırrını veriyoruz Hazırlığıyla birlikte toplamda 20 dakikanızı alacak ve bu lezzetleri bir arada çok seveceksiniz.

Vejetaryenler için de oldukça keyifli bir öğün haline gelecek bu tarifin içerisinde neredeyse yok yok! Sebzesi pazı, proteini mantar ve barbunyadan alıyor, çıtır turşu salatası bu tatları dengeliyor ve acıyla da lezzeti katlıyoruz. Haydi hemencecik hazırlayalım, dizi başlıyor! Afiyet olsun!

Devamını Oku

Etsiz proteinli kasenin anlatımlı videosunu aşağıya bırakıyoruz, afiyet olsun!

KALORİ: 1 porsiyon için564/kcal

Besin Değerlerini Görmek İçin

Tıklayınız.

KAÇ KİŞİLİK

1 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

5 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

15 dakika

Bu tarif Yemek.com şefi tarafından üretilmiştir.

Etsiz Proteinli Kase Tarifi İçin Malzemeler

Zerdeçallı Mantarlı Pilav İçin:

1tatlı kaşığıtereyağı
1tatlı kaşığısıvı yağ
5adetkültür mantarı(d
1/2çay kaşığızerdeçal
1/2su bardağıbaldo pirinç
1çay kaşığıtuz
1su bardağısebze suyu
1/2çay kaşığıçörek otu

Barbunyalı Pazı İçin:

1yemek kaşığısıvı yağ
1/2adetsoğan(yemeklik doğranmış)
1/4çay kaşığıkimyon
1çay kaşığıpul biber
2yemek kaşığıdomates püresi
4yemek kaşığıhaşlanmış barbunya
1çay bardağısebze suyu
4yaprakpazı(doğranmış)
2adetkuru domates

Yan Ürünler İçin:

3yemek kaşığıçırpılmış yoğurt
2adetkornişon turşu
1tutamtaze nane
1tutammaydanoz
1tatlı kaşığızeytinyağı
7-8damlalimonun suyu

Eksik malzemeleri indirimli tamamlamanın kolayı var.

Et, sebze, meyve, baharat ya da ihtiyacın olan ne varsa; hem taptaze, hem sürpriz indirimlerle Yemeksepeti Market ve Yemeksepeti Mahalle ile yanında, eksik malzemelerin dakikalar içinde kapında!

Etsiz Proteinli Kase Tarifi Nasıl Yapılır?

Zerdeçallı Mantarlı Pilav İçin:

Mantarları bir tavada suyunu salıp çekene dek soteleyin.
Üzerine baharatları ekleyip biraz daha kavurun ve suda bekletip süzdüğünüz pirinçleri ilave edin. Pirinçler saydamlaşana dek kavurun.
Sıcak sebze suyunu tencereye ilave edin ve 3-4 dakiika harlı ateşte pişirdikten sonra kısık ateşte pirinçler yumuşayana kadar pişirin. Piştikten sonra üzerine havlu kağıt koyup demlenmeye bırakın.
Servis ederken üzerine çörek otu serpiştirin.

Barbunyalı Pazı İçin:

Küçük bir tencerede sıvı yağ ile birlikte soğanları kavurun.
Üzerine baharatları, domates rendesini, haşlanmış barbunyayı ve sebze suyunu ilave edip kaynayıp kıvam alana dek pişirin.
Suyunu çok az çekmiş barbunyanın üzerine pazıları ilave edin ve 3-4 dakika daha pişirin.

Kaseyi Hazırlamak İçin:

Turşuları küp küp doğrayın. Bir kasede doğranmış nane, maydanoz, kornişon turşu, limon ve zeytinyağını güzelce karıştırın.
Yoğurdu çok az çırpın. Dilerseniz ezilmiş sarımsak ekleyin.
Çukur bir servis tabağına hazırladığınız pilavı, barbunyalı pazıyı, turşu salatasını ve yoğurdu güzelce yerleştirip servis edin. Afiyet olsun!