Yemek.com
Gluteni Yok:

Karabuğdaylı Kısır Tarifi

Karabuğday, kuzukulağıgiller familyasından fagopyrum cinsine mensup bir bitki türüdür. Buğday ile yakından uzaktan bir ilgisi yoktur, gluten içermez, bu yüzden unu tek başına ekmek yapımı için uygun değildir. Buğday kullanmak istemeyen ancak güzelim kısırdan da vazgeçmek istemeyenlere bulguru aratmayacak nefis bir tarif.

KALORİ:1 porsiyon için413/kcal

1 porsiyon için;

  • 5 gram karbonhidrat
  • 8 gram protein
  • 17 gram yağ
*Bu değerler kullandığınız malzeme cinsine ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir. Uygulayacağınız diyet planlarınızda uzman desteği almanızı tavsiye ederiz.

KAÇ
KİŞİLİK

1 tabaklık

HAZIRLAMA
SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME
SÜRESİ

15 dakika

Bu tarif Yemek.com üyesi tarafından üretilmiştir.

Malzemeler

  • 1 kase karabuğday
  • 2-3 adet taze soğan
  • 1-2 adet salatalık
  • 1/2 demet maydanoz
  • 1/2 demet nane
  • 1 yemek kaşığı biber salçası
  • 1 tatlı kaşığı domates salçası
  • 1-2 yemek kaşığı pul biber
  • 1-2 yemek kaşığı nar ekşisi
  • 1/2 adet limon suyu
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber

Nasıl Yapılır?

  1. Karabuğdayı bir iki saat suda bekletin. Süzün ve su eklediğiniz tencerede taneler yumuşayıncaya kadar pişirin.

  2. Suyunu süzün ve süzgeçte bırakın.

  3. Bu arada yeşillikleri yıkayıp ince ince doğrayın.

  4. Süzülen karabuğday tanelerini hala ılıkken derin bir kaseye alın. Tuz , biber ve salçaları ekleyerek iyice karıştırın.

  5. Soğuduktan sonra doğradığınız yeşillikleri, limon suyu, nar ekşisi ve zeytinyağını ekleyip iyice karıştırın.

  6. Başka bir servis kabına aktarıp çayın yanında servis edin.

Karabuğdaylı Kısır Tarifinin Servis Önerisi

Sos miktarını damak zevkinize göre dilediğiniz şekilde arttırıp, azaltabilirsiniz.