Yediklerinize dikkat etmeye, kilo vermeye çalışıyorsanız ama bir yandan da kendinizi sürekli aç hissediyor, bir türlü tokluk hissini tadamıyorsanız leptin hormonuyla ilgili bir sorun yaşıyor olabilirsiniz. Vücutta salgılanan leptin hormonu seviyelerinin dengelenmesi amacıyla yapılan leptin diyeti nedir, nasıl yapılır keşfetme zamanı geldi!
Kilo verme sürecini hızlandırma bir yana, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmayı amaçlayan leptin diyetinin detaylarını öğrenince hem şaşıracak hem de hemen denemek isteyeceksiniz, eminiz. Denemek isteyenler için hatırlatmadan geçmek olmaz: Her diyet gibi bu diyeti de doktorunuza danışmadan asla uygulamayın, bir diyetisyen eşliğinde gerekli ölçümlerinizin yapılmasının ardından size özel bir diyet listesiyle başlayın. Eğer doktorunuz bu diyeti sizin için uygun bulmazsa tabii ki bu diyeti asla uygulamamalısınız.
Hatırlatmamızı da yaptığımıza göre gelin leptin diyeti nedir, ne değildir tüm yönleriyle tanıyalım.
İçindekiler
Leptin diyeti nasıl yapılır?
Örnek leptin diyeti listesi
Leptin diyetiyle ilgili bilinmesi gereken detaylar
-
Leptin diyeti nedir?
İnsanda keşfedilen en son hormon olan leptin hormonu, yağ hücreleri tarafından salgılanan ve her insanda sağlıklı oranlarda salgılanması gereken bir hormon. Obezite ile ilişkilendirilen bu hormon, kısaca tokluk hissi ile açlık hissinin dengeli bir şekilde sürmesini sağlıyor, bu etkisiyle iştahın düzenlenmesinde büyük bir rol üstleniyor.
Eğer herhangi bir faktör dolayısıyla insan vücudunda leptin düzeyleri düşerse bu durum, leptin direncine sebep olabiliyor ve bu direncin açlık hissini arttırdığı biliniyor. Dolayısıyla vücutta leptinin sağlıklı seviyelerde salgılanabilmesi için özel diyetler uygulamak gerekebiliyor. Bir başka deyişle leptin diyeti, vücuttaki leptin düzeylerinin dengelenmesi ve tokluk-açlık hissi dengesinin sağlanması için yapılan özel bir diyet türüdür diyebiliriz. Peki leptin diyeti nasıl yapılır dersiniz? Hadi, gelin inceleyelim.
-
Leptin diyeti nasıl yapılır?
Leptin hormonunun sağlıklı seviyelerde salgılanması için uygulanan özel bir diyet olduğundan leptin diyeti mutlaka doktor ve diyetisyen kontrolünde yapılması gereken bir diyet. Leptin diyeti nasıl yapılır sorusuna gelince:
-
Örnek leptin diyeti listesi
Leptin diyetinin genel özelliklerini, leptin diyetinin nasıl yapıldığını öğrendik, sıra geldi örnek bir diyet listesi incelemeye. Unutmayın, bu liste bir günlük bir örnek listedir ve sadece fikir edinmeniz amacıyla hazırlanmıştır. Siz, leptin diyeti yapmak istiyorsanız önce doktorunuza ve diyetisyeninize danışmalı ve size özel bir liste oluşturmalısınız, aman dikkat.
Sabah Kahvaltısı:
Ara Öğün:
Öğle Yemeği:
Ara Öğün:
Akşam Yemeği:
Ara Öğün:
-
Leptin diyetiyle ilgili bilinmesi gereken detaylar
Leptin diyeti nasıl yapılır, örnek bir diyet listesinde neler var öğrendik, yazımız bitmeden bir de dikkat edilmesi gereken detaylardan söz etmek isteriz:
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, reçete niteliği taşımaz. Bir beslenme uzmanı ve/veya diyetisyene danışmadan hiçbir beslenme programını ya da diyeti uygulamamalısınız. Ciddi, kronik bir rahatsızlığı olanların kendi doktorlarına da danışmaları gerektiğini hatırlatalım.
Yorumlar
0