İçinde Yağ da Yok:

Şekersiz Tahinli Sufle Tarifi

Name: Şekersiz Tahinli Sufle
Prep time: 15 min
Cook time: 9 min
Total time: 24 min
Yield: 2 kase
Cuisine: Türk

Lezzeti üst sınırlarda, herkesin beğenisini kazanan sufle tarifimizi sizlerle paylaşayım.

Hayatı boyunca tatlıdan keyif alan birinin sırf kilo vermesi için tatlıyı sıfırlamak benim hiç sevdiğim bir yol değil, bu yüzden beslenme alışkanlıklarını iyileştiriyoruz. Sağlıklı tatlı tarifleri deniyoruz ve size bu tarifi öneriyorum.

Şekersiz, tereyağsız tahinli sufleyi denedikten sonra bir daha diğer sufleleri yemek istemeyebilirsiniz, ben önceden uyarayım.

Şekersiz Tahinli Sufle Kalorisi Ne Kadar: 298/kcal

KAÇ KİŞİLİK

2 kase

HAZIRLAMA SÜRESİ

15 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

9 dakika

Şekersiz Tahinli Sufle Tarifi İçin Malzemeler

2 adet yumurta
1 çay bardağı tahin
2 tatlı kaşığı bal
1 yemek kaşığı tam buğday unu
1 çay kaşığı kabartma tozu

Şekersiz Tahinli Sufle Tarifinin Püf Noktası

Biz bu tarifi yaptığımızda içine olgun bir muzu iyice ezip onu da eklemiştik. Bu sefer evde muz olmadığı için ben muzsuz yaptım. Hangi halinin daha güzel olduğuna karar veremiyorum. Siz iki türlü de deneyebilirsiniz.

Şekersiz Tahinli Sufle Tarifi Nasıl Yapılır?

Yumurtalarımızın sarısını ve beyazlarını ayırıyoruz. Sarısının üzerine tahin ve balımızı ekleyip iyice karıştırıyoruz. Bunlar karıştıktan sonra üzerine un ekleyip, iyice karışana kadar tekrar karıştırıyoruz.
Başka bir kapta yumurtanın beyazını kabartma tozu ile birlikte katı bir kıvam oluşana kadar çırpıyoruz. Ters çevirince dökülmeyecek hale gelmesi lazım.
Sonra iki karışımı birleştirip, kaselere bölüyoruz. (Kaseleri tam doldurmayacak şekilde 3 kase de çıkartabilirsiniz.)
180 derece fırında 8-9 dakika pişmesi yeterli oluyor. İçi akışkan mis gibi suflenizi afiyetle yiyebilirsiniz.

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

diyetisyenyaseminaydin

ÜYE

Beslenmeni kısıtlı diyet menüleri ile değil, çeşit çeşit rengarenk tariflerle düzenlemen için elimden geleni yapıyorum. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme bu şekilde çok keyifli ve kolay.

İçinde Yağ da Yok: Şekersiz Tahinli Sufle Tarifini Deneyenlerin Yorumları

Yemek.com Kullanıcısı 8 Ocak 2024 17:35

yumurtanın beyazıyla kabartma tozunu karıştırıyorum ama katı olmuyor
- Yemek.com 9 Ocak 2024 06:53
  
  Kabınız sulu olabilir, ya da yumurta beyazını yeterince iyi çırpmıyor olabilirsiniz.
ebrar13 16 Haziran 2021 20:54

abla birşey soru cam tam buğday unu yerine normal un kullansak olurmu?
- Ayşegül Uslu 17 Haziran 2021 09:47
  
  Merhaba, normal un da kullanabilirsiniz.

Tüm yorumlar yüklendi (4 yorum)