Yemek.com

Hafif Öğün: Sebze Garnitürlü Somon

Garnitürlü Somon Tarifi

Omega-3 bakımından zengin, ana vatanı Norveç olan bu balık çeşidi artık tüm balıkçı, market ve restoranlarda bulunabiliyor. Ülkemiz üç tarafı denizlerle kaplı olmasına rağmen bu besin kaynağından ne yazık ki mahrum. Üstelik kendisi haftada en az iki kez tüketilmesi gereken bir balık çeşidi. Bu gidişata bir ''dur'' demenin, somonu daha çok sofralarımıza taşımanın zamanı geldi.

Garnitürün eşliğinde nefis bir öğüne dönüşen somonu bugün denemeye, afiyetle yemeye ne dersiniz? Bizce somon bir şanstan çok daha fazlasını hakediyor.

KAÇ KİŞİLİK

3 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

20 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

30 dakika

Malzemeler

Somon için:

  • 3 adet somon fileto (200'er gramlık)
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş sarımsak
  • 2 çay kaşığı tuz
  • 1/2 adet limon

Garnitür için:

  • 1 adet orta boy soğan
  • 1 adet orta boy patlıcan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet kırmızı biber
  • 1 adet yeşil biber
  • 15 adet taze fasulye
  • 10 adet taze börülce
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Pişirme Önerisi

Az pişmiş somon seviyorsanız, somonu 180 derecelik fırında 15 dakika pişirin.

Nasıl Yapılır?

  1. Sarımsağın kabuklarını soyun ve ezin.

  2. Limonun suyunu sıkın. Zeytinyağı, tuz, limon ve sarımsağı karıştırın.

  3. Karışımı bir fırça yardımıyla somonun üzerine sürün.

  4. Fırın tepsisinin üzerine yağlı kağıt serin ve somonları dizin. 180 derecede yaklaşık 20 dakika kadar pişirin.

  5. Somonlarınız pişerken garnitürü hazırlayın.

  6. Patlıcanlarınızın kabuklarını soyun ve küp küp doğrayın. Bir süre tuzlu suyun içinde bekletin ve suyunu süzün.

  7. Soğanın kabuklarını soyun ve ince ince doğrayın.

  8. Börülce ve fasulyeleri de yıkayın ve doğrayın.

  9. Biberlerin tohumlarını çıkarın, ince ince doğrayın. Sarımsakları da ezin.

  10. Bir tavanın içine zeytinyağı, soğan ve sarımsağı alın. Hafifçe soteleyin.

  11. Ardından biberleri ekleyin ve karıştırın.

  12. Son olarak taze börülce, patlıcanı ve fasulyeyi ilave edin. Tuzunu ekleyin ve soteleyin.

  13. Somonları fırından alın. Sotelenmiş sebzelerle birlikte servis edin. Afiyet olsun.

İZLE
Doyamayanlar için bir de videomuz var!
Ben de Yemek.com'un yazarlarından biri oldum. Masa çok geniş, sen de otursana!
1 yorum yapılmış
2016-10-21 13:29:31
Patlıcanların boynu bükük kaldı. Pişmediler mi garibanlar