MENÜ
YAZI GÖNDERMEK İÇİN
/
İç Açar:

Orman Meyveli Smoothie Tarifi

Yararlı bakterilerden mayalanan içeriğindeki kefir dolaşım sistemini düzenlemeye yardımcı olurken vücudun bağışıklık sistemini arttırıyor. Kırmızı meyveler yüksek lif içeriğiyle tokluk hissini arttırıyor.

İçeriğinde ağırlıklı olarak kırmızı meyvelerin bulunduğu bu smoothie tarifi toplam 175,6 kalori. Hafif bir kahvaltı sonrası tüketeceğiniz kefir bazlı meyveli içecek; günlük lif ihtiyacınızın %35'ini, C vitamini ihtiyacınızın %73'ünü, kalsiyum kazanımının %71'ini karşılamaktadır.

Bu arada "#7gün7smoothie İyi Hissetme Haftası"na katılmak isterseniz tıklayın.

 

KAÇ KİŞİLİK

1 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

0 dakika

Malzemeler

  • 200 ml.
    yarım yağlı kefir
  • 4 adet
    orta boy çilek
  • 50 gram
    yaban mersini
  • 50 gram
    ahududu
  • 50 gram
    böğürtlen
  • 10 gram
    taze zencefil
  • 6 yaprak
    taze nane

Püf Noktası

Hazırladığınız smoothie'yi soğuk olarak bekletmeden servis edin.Smoothie'lerde kullandığınız malzemeleri soğuttuktan sonra kullanabilir, arzuya göre buz ekleyebilirsiniz.

Nasıl Yapılır?

  1. Bol suda yıkadığınız çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududuyu salata kurutucusunda kurutun.

  2. Kabuğunu ince bir şekilde soyduğunuz taze zencefili küçük parçalar halinde kesin.

  3. Çileklerin sap kısımlarını aldıktan sonra dört eşit parçaya bölün.

  4. Yarım yağlı kefir, doğranmış çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen tanelerini zencefil parçalarıyla birlikte blender kabına alın. Nane yapraklarını ekleyin.

  5. Tüm malzemeleri kısa bir süre, hafif pütürlü kalana kadar blenderda çekin. Hazırlamış olduğunuz düşük kalorili, sağlık dostu içeceği bekletmeden tüketin.

Servis Önerisi

Arzuya göre blender kabına içme suyuyla hazırlanmış buz küpleri katarak içeceğin yoğunluğunu azaltabilirsiniz.

İZLEDoyamayanlar için bir de videomuz var!

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?0

Alp Tuncer

Marmara Üniversitesi'nde Türk Dili ve Edebiyatı okudu. Pişman olmadı ancak mezun olduktan sonra bir de MSA'da uzun dönem aşçılık eğitimi aldı. Medya sektöründe, birçok yemek dergisi ve kitabında çalıştı. Hali hazırda kendine sakladığı tarifler var. Mutfakta bekleniyorsunuz!
2665TAKİPÇİ
146İÇERİK

Yorumlar

undefined yorum yapılmış

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?