MENÜ

Yemek.com

YAZI GÖNDERMEK İÇİN
/

Başladığınız Diyeti Bırakmanıza Engel Olacak 17 Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

Yeni haftayla beraber diyetler de başladı. Diyet programları yapıldı, acıkırsam korkusuyla çantalara meyveler doluşturuldu.

Kahvaltıda küçük kepekli tost yemek iyi bir histi, öğle yemeğinde seçici davranmaksa eğlenceli. Ama akşamüstü geldi çattı. Fikirler yavaştan değişmeye, mide sesini yükseltmeye başladı.

Akşam koca bir tabak makarna ya da pizza yeme düşüncesi iliklerinize kadar işlemeden önce size sağlıklı atıştırmalıklar sunalım, diyetinizi destekleyelim istedik. Kolayca yapacağınız lezzetli atıştırmalıklarla aç kalmadan sağlıklı beslenmeye devam edin, diyetiniz salı günü bozulan klişe diyetlerden olmasın.

Her şeyden bol bol: Ev yapımı müsli

Hazır müslilerin aksine içine istediğinizi, istediğiniz miktarda koyarak kendinizi şımartabileceğiniz ev yapımı müsliyi, enerjik hissetmek isteyenler kuru meyvelerle, ferahlık sevenlerse taze meyvelerle renklendirebilir.

Güne enerjik başlayın: Ev yapımı müsli tarifi

Rafine şeker de neymiş: Kakaolu yulaf kepeği topları

Tatlılığını hurma, muz ve kayısıya borçlu, enerjisiniyse fındık ve tarçından alan mini mini güzellikler bunlar. Üstelik pişirme uğraşı bile olmadan, 15 dakikada hazır ediliyorlar.

Aranan lezzet bulundu: Kakaolu yulaf kepeği topları tarifi

Hazırlamak için 5 dakikanızı ayırmaz mıydınız: Yoğurt bar

Hazırlaması 5 dakikanızı alacak, dondurucuda bekletmeniz gereken süreyse bir türlü geçmek bilmiyor gibi gelecek. En sonundaysa beklediğiniz tüm emeğe değecek.

Bu nasıl bir güzelliktir böyle: Yoğurt bar tarifi

Her an yanında olsun: Yulaflı atıştırmalık

Sadece 6 basit malzemeyle en sevdiğiniz kurabiyenin yerine geçebilecek, lezzetli ve pratik bir şekilde hazırlanan enfes bir atıştırmalık karşınızda.

"Keşke hiç bitmese" dedirtir: Yulaflı atıştırmalık tarifi

Canınız isterse gönül rahatlığıyla yiyin diye: Şekersiz mozaik pasta

Çocukluğumuzdan bu yana hemen hepimizin en sevdiği tatlılardan olan mozaik pasta aklınıza düştüğünde, sırf sağlıklı beslenmeye karar verdiniz diye kendinizi bu lezzetten uzak tutmaya çalışıyorsanız yazık ediyorsunuz. Ondan vazgeçmek yerine onu beslenme düzeninize uygun hala getirmek elinizde.

İşte bu kadar: Şekersiz mozaik pasta tarifi

Mutfakta imkansız diye bir şey yok: Pişmeyen kurabiye

Hep deriz, mutfakta imkansız diye bir şey yoktur. Pişirmeden, un, şeker, yumurta kullanmayan da kurabiye yapılabilir mesela.

Bakınız, yaptık, çok da nefis oldu: Pişmeyen kurabiye tarifi

Kuru incirin en farklı hali: Tarçınlı incir uyutması

Atıştırmalık olarak kuru inciri tek başına değerlendirmek ya da içine ceviz koyup yemek de iyi fikir ama biz bununla yetinecek değildik. Onu enfes bir tatlıya dönüştürdük.

Yalnız baştan söyleyelim, biraz sabırlı olmak şart: Tarçınlı incir uyutması tarifi

Kekin de böylesi: Şekersiz unsuz kek

İnsan diyet yaparken, yediklerine dikkat etmeye çalışırken her an canı bambaşka şey ister ya aksi gibi... İşte o anlarda elinizin altında hep olsun isteyeceğiniz kadar lezzetli ve sağlıklı bir kek olur kendisi.

Daha fazla vakit kaybetmeden tanışmak isteyenleri böyle alalım: Şekersiz unsuz kek tarifi

Yanında taşırsın: Keten tohumlu protein bar

Lifli, proteinli, bol kalsiyumlu ve kalorisi düşük bir atıştırmalık olan keten tohumlu protein bar, bu muhteşem özelliklerine enfes lezzeti de eklenince sıradan bir atıştırmalıktan çok daha öteye geçiyor.

Diyet destekçisi: Keten tohumlu protein bar tarifi

Sebze bandırmalık: Soslu salatalık

Açlık hissettiğiniz anda 10 dakikada hazırlayabileceğiniz soslu salatalık, protein deposu bir atıştırmalık. İçine havuç, kereviz sapı gibi sebzeleri bandırarak doyasıya yiyebilirsiniz.

Mide gurultularına son: Soslu salatalık tarifi

Unsuz da mis gibi oluyor: Glutensiz yaban mersinli muffin

Canınız tatlı istediğinde imdadınıza koşacak glutensiz yaban mersinli muffin, un kullanmadan hazırlanmasıyla gönlünüzü fethedecek. Zaten sağlıklı bu atıştırmalığı yanında yeşil çayla tüketirseniz hayatınızda yaptığınız en leziz, doyurucu ve sağlıklı diyete imza atmış olacaksınız.

Yanına da yeşil çay: Glutensiz yaban mersinli muffin tarifi

İstesen de acıkamazsın: Mangolu kinoa

Kinoanın doyuruculuğunu mangonun lezzetiyle harmanladık, ortaya tadına doyulmaz bir kahvaltı çıktı. Bu tok tutan kahvaltının ardından öğle yemeği saatinin nasıl geldiğini anlayamayacaksınız.

Gluten diyetine birebir: Mangolu kinoa tarifi

Cipsten vazgeçmenize gerek yok: Kabak cipsi

Akşam televizyon karşısında cips yeme alışkanlığınız varsa diyet için bunu bozmanıza gerek yok. Alın kabaklarınızı, yapın kabak cipsinizi, eğlenceniz bozulmasın. Yoğurt ve sevdiğiniz baharatlarla sos yaparak cips zevkini doruklara çıkarmayı da deneyebilirsiniz, bizden söylemesi.

Cips güzeli: Kabak cipsi tarifi

Kabak yetmez diyenlere: Fırınlanmış nohut cipsi

Cips yemeyi seviyorum ama kabak sevmiyorum ya da o bana yetmez diyenlerdenseniz aradığınız lezzeti fırınlanmış nohut cipsinde bulacaksınız. Nohutun doyurucu etkisini eğlencelik cipslere dönüştürerek artıran tarif, gün boyu yanınızdan eksik etmek istemeyeceğiniz bir lezzet vadediyor.

Yemelere doyamazsın: Fırınlanmış nohut cipsi tarifi

Tanışmanın zamanı geldi: Tatlı patates cipsi

Uzun yıllardır yabancı tariflerde karşımıza çıkan, ülkemizdeyse ne yazık ki hiç bulunamayan tatlı patates artık büyük marketlerde karşımıza çıkmaya başladı. Biz de istedik ki karşınıza çıkarsa onunla en lezzetlisinden tanışın, klasik patates kızartmasından çok daha sağlıklı bir atıştırmalığa imza atın.

Onu çok seveceksiniz: Tatlı patates cipsi tarifi

Cips dediğin tatlı da olur: Ballı tarçınlı elma cipsi

Cips deyince aklımıza hemen bol tuzlu, bol baharatlı hazır cipsler gelse de aslında elmaları kullanarak enfes bir cips de yapabilir, hem tatlı yemek istediğinizde hem de karnınız kazınmaya başladığında onu değerlendirebilirsiniz.

Bu tatlılık başka yerde bulunmaz: Ballı tarçınlı elma cipsi tarifi

"Farklılık olsun" bonusu: Soya sosu ile kızarmış susamlı tofu

Soyu sütünün en güzel ürünlerinden olan tofular, soya sosu ile buluşuyor. Buluşmaya susam da katılıyor. Size sadece afiyetle yemek kalıyor.

Peynirin vegan hali: Soya sosu ile kızarmış susamlı tofu tarifi

İZLEDoyamayanlar için bir de videomuz var!

Yorumlar

0 yorum yapılmış

Vallahi Bırakmayız, Bir Tabak Daha?