Yemek.com

Her Erkeğin Korkulu Rüyası Olan Prostata İyi Gelen 9 Kahraman Yiyecek

Rafadan Yumurta

Üroonkoloji Derneği 2. Başkanı Prof. Dr. Sinan Sözen yaptığı bir konuşmasında her 12 erkekten birisinin prostat kanserine yakalandığını belirtti. Birçok kanser türünde olduğu gibi genetik yatkınlığın etkili olduğunu ifade eden Prof. Dr. Sözen, “Bunun yanı sıra olumsuz çevre koşulları da hastalık gelişiminde önemli bir faktördür. Yaş, aile öyküsü, yağlı beslenme alışkanlığı, hormonlar, kadmium, A ve D vitamini değerleri prostat kanseri oluşumunda etkilidir. En önemli risk faktörü yaş ve aile hikayesidir” dedi.

Yani sevgili okurlar, lafı toparlayacak olursak beslenmenin önemini bir kez daha anlayacağımız bir hastalıkla karşı karşıyayız. Her şeyde olduğu gibi bu durumda da önlemini daha hastalıkla tanışmadan ya da yolun çok çok başındayken almakta fayda var.

Her öğünde: Tam tahıllı ekmek

Tam tahıllı ve tam tahıllı kepekli ekmeklerin prostat kanseri üzerindeki etkisini araştıran bir çalışma Journal of Nutrition dergisinde yayınlanmıştır. Çalışmada, prostat kanseri olan 17 erkek, 6 hafta boyunca tam tahıllı ürünler tüketmiş ve tüketmeyenlere göre tümörlerde küçülme kaydedilmiş. Araştırmacılar tam tahıllı gıdaların prostat kanseri üzerine olumlu etkisinin kan şekerini düşürmesi ve dengelemesinden ötürü olduğunu belirtmiştir.

Çıtır çıtır: Kabuklu deniz hayvanları

Hücrenin işlevlerini devam ettirebilmesi için gerekli bir mineral olan çinko, prostat hastalığına oldukça faydalıdır. Prostat kanserinin erken evrelerinde ve prostat kanserinden korunmak için çinko bakımından zengin olan kabuklu deniz hayvanlarını tüketebilirsiniz.

Kabuklu deniz hayvanları tercihiniz değilse: Fındık

Afrodizyak Fındık

Hani şu eski bir reklama bile konu olan fındık var ya, işte o reklamda anlatılmak istenen şey ile doğru orantılı bu fındık denen mucize.

Her gün bir avuç fındık yemek olası bir prostat kanser riskinin önemli ölçüde önüne geçecek ve özellikle erken tanı sürecinde çok etkili olacaktır.

Keçiboynuzunu da dahil edelim ama: Baklagiller

yeşil mercimek

yeşil mercimek

Yine yüksek miktarda içerdiği çinko sayesinde bütün baklagiller bu konuda kahraman sayılacak nitelikte. Ama özellikle fasulye, bakla, nohut, soya, mercimek, bezelye bir adım daha öne çıkıyor bu listede.

Salatalara sos: Bitkisel yağlar

ceviz-yağı

Bu konuda yapılan araştırmaların çoğu, doymuş yağların prostat kanseri ile bağlantılı olduğunu göstermekte. Özellikle keten tohumu yağı, ceviz yağı ve kanola yağı gibi bitkisel yağlar hem prostat kanseri ile savaşır hem de E, D ve K vitaminlerinin işlenmesine yardımcı olur. Bu da vücudun genel sağlığına oldukça iyi gelir.

Güneş gibi doğar: Yumurta

Rafadan Yumurta

Rafadan Yumurta

Yumurtada bulunan selenyum seviyesinin oranı erkeklerde prostat kanseri riskinin %50 oranında azaldığı Johns Hopkins Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma sonucunda ortaya çıkmıştır. Yaşlandıkça vücutta azalan selenyum miktarını doğal besinlerle desteklemek oldukça önemlidir.

Yumurtaya kardeş: Sarımsak

Madem selenyumun prostat üzerindeki etkisi kanıtlandı, bir selenyum canavarı da bizden gelsin. Sarımsak da yüksek miktarda selenyum içerir. Bu noktada annelerimizin "şifa niyetine" deyip yutup, yutturduğu sarımsağa selam söylemek istiyoruz.

Kırmızıyı severiz: Domates, salça, ketçap

Domates ve domates ürünlerinde bulunan likopen de prostat hastalıklarına karşı koruma sağlar. Yine Johns Hopkins Üniversitesi’nde yapılan yukarıda da yazdığımız aynı araştırmaya göre domates, domates salçası, domates sosu, doğal ketçap ve diğer domates ürünlerini daha çok tüketenlerin prostat kanserine yakalanma riskini azalttığı tespit edilmiştir.

Burası çok önemli: Özellikle yağsız kırmızı et

kirmizi-eti-secerken-dikkat-edilmesi-gerekenler

Yağlı kırmızı et, işlenmiş etler, yağlı süt gibi doymuş yağ oranı yüksek protein kaynakları genel sağlık gibi prostat sağlığını da olumsuz yönde etkileyebilir. Prostat hastalarının bu konuda etin veya kıymanın yağsız kısmı, yarım yağlı sütler, yine aynı şekilde çok yağlı olmayan peynirleri tüketmesi gerekiyor. Vücudun alacağı protein prostat kanserinde oldukça önemlidir ancak alınan kaynak daha da önemlidir.

Biz bu konuda harika bir liste hazırlamıştık: Et harici protein içerek yiyecekler yazımıza bakmanızda oldukça yarar var.

İZLE
Doyamayanlar için bir de videomuz var!