Yemek.com

Diyet Bozdurmaz: Hafif Olduğu Kadar da Leziz 10 Kabak Tarifi

kabak-tarifleri-diyet

Bol lifli olması; B1 ve C vitaminleri yönünden zengin, başta potasyum ve fosfor olmak üzere magnezyum, demir, sodyum gibi elementleri barındırması sebebiyle çok faydalı bir besin kabak. Bağırsak tembelliği yaşayanlardan tutun da mideyi yormayacak yiyecekler tüketmek isteyenlere kadar herkesin beslenme listesinde bulunması gereken kabakla yapılan bir o kadar leziz yemeklerimiz, salatalarımız, atıştırmalıklarımız var. Yani çok şanslıyız.

Dedik ya kabak mideyi yormaz, hafiftir diye, e yaz da yaklaşırken, diyet programlarına sıkı sıkıya tutunmuşken şimdi kabak yemenin tam sırası değil mi?

Biz de diyetinizi destekleyecek, hafif öğünlerle gününüzü kurtarmanızı sağlayacak leziz mi leziz kabak tariflerini derledik.

Afiyet olsun.

En sağlıklı atıştırmalık: Kabak crostini

Öğünleriniz arasında karnınız acıktığında sağlıksız yiyeceklere yönelmek yerine kısa sürede hazırlayabileceğiniz bu kabak crostini tarifi ile midenizi şenlendirebilirsiniz. Ara öğün dedik ama kabak crostinileri ana öğün olarak da sofralarınıza konuk edebilir, misafirlerinizi de mutlu edebilirsiniz.

Birbirine uyumlu lezzetlerden çıkan güç: Kabak crostini tarifi

O bir klasik: Kabak yemeği

Bahara ve yaza yakışır bir ana öğün kabak yemeği. İster öğle yemeğinde ister akşam yemeğinde keyifle tüketebileceğiniz kabak yemeği ile kalorisi düşük, hafif bir şeyler yemenin gönül rahatlığını yaşayacaksınız.

Tabak tabak yenir: Kabak yemeği tarifi

Kızartmadan da olur: Fırında kabak mücveri

Bazılarına göre mücver kabağın en güzel hali. Çünkü her öğünde, her durumda yenebiliyor ve tadıyla da herkesi mest ediyor. Kızartmalardan uzak duruyorsanız ya da diyet yapıyorsanız kabak mücverini fırında da deneyebilirsiniz. Sonuç mükemmel.

Börek niyetine: Fırında kabak mücveri tarifi

Çıtır çıtır: Parmesanlı kabak çubukları

Daha önce neden denemedim diye üzüleceğiniz bir tarif parmesanlı kabak çubukları; diğer adıyla zucchini. Çünkü hem yapımı kolay, hem de yemesi aşırı keyif verici. Atıştırmak hiç bu kadar leziz olmamıştı.

Dip sosa batır batır ye: Parmesanlı kabak çubukları

Patates cipsini unutun: Kabak cipsi

Televizyon izlerken sağlıklı bir atıştırmalık arıyorsanız kabak cipsi tam size göre. Zira kabak cipsinin kalorisi oldukça düşük. Üstelik hem sağlıklı hem de pratik.

Her filmle gider: Kabak cipsi tarifi

Tok tutar: Kinoalı Girit kabağı

Gluten içermemesi sebebiyle çölyak hastalarının rahatlıkla tüketebileceği ve vejetaryen/veganlar için oldukça uygun bir tarif olan kinaolı Girit kabağı size daha önce yediğiniz tüm dolmaları unutturmak için geldi. O kadar leziz.

Sağlık fışkırıyor: Kinoalı Girit kabağı

Vejetaryenler de bayılacak: Peynirli ızgara kabak ruloları

Kabak bu sefer beyaz peynirle buluşarak sofralarımıza konuk oluyor. Izgara sosuyla daha da bir lezzetlenen kabağın bu hali hem diyettekileri hem de vejetaryenleri oldukça mutlu edecek.

Peynir bunu sevdi: Peynirli ızgara kabak ruloları

İtalyanlar kıskanır: Kabak spagetti

Makarna olmayan ama makarna görünümünde olan bir tarif kabak spagetti. Spagetti gibi kesilen ve az pişirilen bu kabaklar hem rengi hem görünümüyle çocuklar dahil ailenin tüm bireylerini mest edecek.

Çocuklara sebze yedirmek hiç bu kadar kolay olmamıştı: Kabak spagetti tarifi

Çok hafif: Fırında kıymalı kabak

Karnıyarık sevenlere daha hafif bir önerimiz var. Haşlanarak pişirildiği için mideyi daha rahat hissettiren bir tarif olan fırında kıymalı kabak düşük kalorili olmasıyla da kalplerimizi bir kez daha kazanıyor.

Karnıyarık seven bunu da sevdi:
Fırında kıymalı kabak

Farklılık peşindekilere: Pattison kabağı dolması

Pattison kabağı son zamanlarda popüler olan bir yaz kabağı türü. Şekliyle farkını gösteren pattison kabağı bir yandan da çok sağlıklı ve vücuda faydalı. Zira C vitamini ve manganez kaynağı olarak bilinen bu kabakta ayrıca magnezyum, A vitamini, potasyum, fosfor, bakır ve lif bulunuyor. Hem besleyici değeri çok yüksek, hem de az kalorili. Daha ne olsun?

Sevimli mi sevimli:
Pattison kabağı dolması

İZLE
Doyamayanlar için bir de videomuz var!